01
Доросла людина
- індивідуальні сесії;
- фокус на організації життя, емоціях і наслідках пізнього діагнозу;
- курс зазвичай від 10 до 20 зустрічей.
Запит «потрібен психолог при РДУГ» звучить просто, але за ним ховаються дуже різні ситуації. Хтось шукає допомоги собі, хтось батьківської підтримки для дитини, хтось намагається зрозуміти, чому в парі роками повторюється одна й та сама сварка.
У цьому тексті розібрано, що саме входить у психологічну допомогу при РДУГ, кому вона потрібна і де закінчується компетенція психолога.
Консультації у сервісі HoldYou проходять онлайн, сесія триває 50 хвилин і коштує від 700 грн.
Дорога до кабінету при РДУГ є окремим барʼєром: її треба врахувати в часі, не забути і не запізнитися. Онлайн прибирає цей шар. Додатково: нагадування приходить у застосунок, сесію можна перенести, а для батьків це ще й економія вечора, який інакше пішов би на логістику.
Стільки зустрічей зазвичай складає курс для дорослого. Батьківські консультації бувають коротшими, від 6 до 12, а перші практичні зрушення помітні приблизно після третьої або четвертої зустрічі.
Розберемо по частинах, бо слово «терапія» тут покриває кілька дуже різних напрямів роботи.
Перше й найнедооціненіше. Розуміння того, як влаштовані виконавчі функції, чому не працюють звичайні поради з продуктивності та звідки береться прокрастинація, саме по собі знімає частину напруження. Люди часто йдуть із першої сесії з думкою: то це не я зламаний, це інструкція була не від моєї моделі.
Практична частина. Системи нагадувань, розбивка задач, робота з оцінкою часу, організація середовища. Важливий нюанс: універсальні методики продуктивності тут часто не працюють, підбирати доводиться під конкретну людину методом проб.
Про це говорять менше, ніж про увагу, хоча для багатьох саме емоції є головною складністю. Різкі спалахи, гостра реакція на критику, різка зміна стану протягом дня. Тут працюють конкретні техніки, а не заклики бути спокійнішим.
Найдовша частина. За роки життя з нерозпізнаним станом накопичується стійке переконання про власну неспроможність, і воно лишається навіть тоді, коли зовнішні проблеми вже вирішені.
Тривога, депресія, вигорання, іноді залежності. Вони зустрічаються при РДУГ значно частіше, ніж у середньому, і нерідко саме вони приводять людину до фахівця першими. Працювати з ними доводиться паралельно.
Від того, хто саме є клієнтом, залежить і фахівець, і тривалість роботи.
Це головна плутанина, через яку люди роками ходять не туди. Розкладемо по ролях.
| Фахівець | За що відповідає | Коли до нього |
|---|---|---|
| Психіатр або невролог | Діагноз, медикаменти, супутні розлади | Потрібна визначеність або лікування |
| Психолог | Навички, емоції, самооцінка, стосунки | Стан заважає жити, а не лише офіційно називається |
| Психотерапевт | Глибша робота з наслідками і супутніми станами | Додалися тривога, депресія, вигорання |
| Школа або робота | Умови, адаптації, домовленості | Потрібні зміни в середовищі, а не в людині |
Але і чекати діагнозу, щоб почати роботу, не обовʼязково. Багато клієнтів приходять із формулюванням «я не знаю, чи це воно, але жити так важко», і це цілком робочий запит.
Собі, дитині через батьківські консультації, чи парі. Від цього залежить і фахівець, і тривалість роботи.
У каталозі HoldYou є фільтри за запитом і підходом. Якщо орієнтуватися складно, діагностична сесія за 350 грн закінчується конкретними рекомендаціями.
Пʼятдесят хвилин про те, що саме заважає і як це виглядає у вашому житті. Наявність офіційного діагнозу бажана, але не обовʼязкова.
Формулюється в перевірюваних цілях. Фахівець одразу озвучує орієнтовну кількість сесій, і це нормальне питання, яке варто поставити самому.
Зазвичай раз на тиждень. Між сесіями бувають завдання, і вони підбираються з урахуванням того, що довгі списки тут не працюють.
Найкраща доказова база у дорослих. Поєднує навички і роботу з думками.
Детальніше →Висока ефективність у дітей. Змінюється поведінка дорослих, а не дитини.
Детальніше →Працює як частина терапії. Окремо, без роботи з думками, ефект менш стійкий.
Детальніше →Зазвичай ні. Розраховані на інший тип регуляції уваги.
Детальніше →Ні. Посилюють провину і нічого не змінюють.
Детальніше →І він не прибере РДУГ: це особливість роботи мозку, а не тимчасовий стан.
Після роботи з психологом при РДУГ змінюється:
Кількість хаосу в житті.
Сила емоційних реакцій.
Рівень провини.
Якість стосунків із близькими.Для більшості людей саме це і є запитом, навіть якщо спочатку він звучав як «зробіть мене нормальним».
Психологи сервісу HoldYou не ставлять діагнозів і не призначають медикаментів. До лікаря варто звернутися, якщо:
Цілодобова лінія психологічної підтримки в Україні: 7333.
Фахівці з 16 спеціалізаціями. Кожен проходить перевірку освіти до появи в каталозі.
Сервіс працює з 2020 року, проведено понад 9 000 консультацій для 4 300 клієнтів.
Якщо орієнтуватися складно, вона закінчується конкретними рекомендаціями.
Дорога до кабінету при РДУГ є окремим барʼєром: її треба врахувати в часі, не забути і не запізнитися. Онлайн прибирає цей шар.
Зустрічі проходять у захищеному кабінеті, записи не ведуться, зміст не передається третім особам, зокрема школі або роботодавцю.
Нагадування приходить у застосунок, сесію можна перенести, а для батьків це ще й економія вечора, який інакше пішов би на логістику.
Сертифіковані психологи та психотерапевти з підтвердженою освітою і досвідом роботи з РДУГ у дорослих, дітей і пар.
Ціна залежить від досвіду фахівця. Молодші спеціалісти консультують за нижчим тарифом.
30 хвилин
50 хвилин
50 хвилин
50 хвилин за сесію
«Мене регулярно питають, чи можна обійтися без терапії, якщо вже призначені ліки. Відповідь: можна, але це схоже на те, щоб полагодити двигун і не вчитися водити. Препарати змінюють те, як працює увага. Вони не розкажуть, як влаштувати робочий день, як говорити з партнером про забуті домовленості й що робити з тим, що людина двадцять років вважала себе нікчемою. Це різні задачі, і вирішуються вони різними інструментами».
Психолог сервісу HoldYou,напрям РДУГ і батьківського консультування
Відгуки людей і батьків, які працювали з фахівцями сервісу.
Благодарю медиатора за то, что помог наладить отношения в нашем маленьком коллективе. Все смогли высказать обиды и претензии, которые ранее замалчивались. А медиатор направил общение так, что мы начали все вместе вырабатывать конструктивные решения. Это действительно было круто.
Психолог: Татьяна Севастьянова
Так сложилось в жизни, что психолог стал единственным человеком, с которым я могла быть сама собой. Ее поддержка была чрезвычайно важной и внимательной. Искренне благодарна вам, госпожа!
Психолог: Мария Кисилевич
Мой кризис среднего возраста стал проблемой не только для меня, но и для всей семьи. Психолог помог нам поговорить, услышать, разобраться, успокоиться. Теперь мы учимся жить во взаимоуважении.
Психолог: Ирина Пикущенко
Жизнь дома стала невыносимой из-за постоянных стычек с "младшим поколением". Только благодаря сотрудничеству с психологом мы смогли наконец поговорить спокойно. Теперь мы заново учимся общаться друг с другом, слушать и уважать мнение другого. А мы, как родители, стараемся не мешать детям делать собственный выбор и поддерживать их в принятых решениях. Хотя дается нам это иногда с трудом)
Психолог: Татьяна Ляшенко
Ні. Багато клієнтів приходять до діагностики або замість неї. Психолог працює з проявами, а не з формулюванням у довідці. Якщо буде потрібна консультація лікаря, фахівець про це скаже.
Індивідуальна сесія на 50 хвилин коштує від 700 грн, парна від 1 900 грн. Діагностична сесія на 30 хвилин коштує 350 грн. При оплаті кількох сесій наперед діє знижка до 15%.
Так. Для дорослих найкращі результати показує адаптована когнітивно-поведінкова терапія, для дітей батьківські програми поведінкової підтримки. В обох випадках ідеться про доказові підходи, а не про загальні бесіди.
Дорослим зазвичай від 10 до 20. Батьківські консультації бувають коротшими, від 6 до 12. Перші практичні зрушення помітні раніше, приблизно після третьої або четвертої зустрічі.
Ні, це різні інструменти. Препарати впливають на симптоми, терапія на навички, емоції та наслідки. Рішення про медикаменти ухвалює лікар, і комбінація зазвичай працює краще, ніж щось одне.
Так, і це часта ситуація. Індивідуальна робота допоможе розібратися з накопиченою втомою і претензіями. Парний формат підключають, коли обидва готові домовлятися про правила.
Іноді так, але основний ефект дає робота з батьками. Це не перекладання відповідальності, а результат досліджень: змінюється середовище і реакції дорослих, а за ними поведінка дитини.
Це очікувано. Більшість таких систем розрахована на інший тип регуляції уваги. На сесіях підбирають те, що працює саме для вас, зазвичай методом послідовних проб.
Так, тривога, депресія і вигорання зустрічаються при РДУГ значно частіше за середнє. Нерідко саме вони стають причиною першого звернення. Працюють із ними паралельно.
Так. Зустрічі проходять у захищеному кабінеті, записи не ведуться, зміст не передається третім особам, зокрема школі або роботодавцю.
Відкрийте каталог фахівців, застосуйте фільтр за запитом і оберіть зручний час. Якщо визначитися складно, почніть із діагностичної сесії за 350 грн.
Якщо ви не впевнені, який формат вам потрібен, найпростіше рішення це тридцять хвилин діагностичної сесії. Після неї стане зрозуміло, чи потрібен лікар, який фахівець підходить і з чого має сенс починати роботу.
