Мы привыкли говорить об измене как о самом худшем, что может сделать человек в отношениях. Измена воспринимается как что-то резко негативное и то, после чего пара неизбежно расходится. Несмотря на это, люди продолжают изменять. Так почему же это происходит, если измену считают недопустимым и разрушительным поступком? Возможно, измена - это не про мораль, а про неудовлетворенные потребности? В этой статье мы поделимся мнением психологов и разберемся с самим понятием измены и причинами ее появления в отношениях.
В 2017 году провели одно из крупнейших исследований на эту тему, опросив около 500 человек, которые когда-либо изменяли в отношениях. Большинство из них (88%) были гетеросексуальными, средний возраст - 20 лет. По итогам этого опроса удалось определить основные и самые распространенные причины измен.
Исчезновение любви. К тому же это не обязательно касается того, кто изменяет: иногда любовь исчезает у верного партнера, а другой, в злости или обиде, желая вызвать ревность, изменяет. Однако чаще любовь исчезает и появляется к другому человеку, с которым и происходит измена. Тот, кто изменяет, не успевает или боится разорвать отношения до того, как войти в новые романтические или сексуальные отношения. Разрыв происходит почти неизбежно, если присутствует зависимое или абьюзивное поведение одного из партнеров.
Желание разнообразия. Измена по этой причине обычно импульсивна, случайна и без дальнейших отношений между «разовыми» партнерами. Внутреннее недовольство или скука в существующих отношениях накапливаются и при подходящих обстоятельствах могут подтолкнуть человека к измене. Такие измены обычно скрываются или проговариваются и не мешают отношениям продолжаться дальше, если преданный партнер способен простить несерьезную связь на стороне. Однако однажды возникшая потребность может возникать повторно, поэтому важно работать над отношениями и добавлять в них то, чего не хватает.
Недостаток внимания от партнера. Часто причиной измены является глубокое чувство, что человеком пренебрегают. Опросы показывают, что эта причина более распространена среди женщин, тогда как остальные причины одинаково распространены для всех гендеров. Чувствуя себя обделенным в отношениях, человек ищет внимания у других, что может дойти до измены. Как правило, это лишь вредит отношениям, не восполняя ощущение нехватки внимания. Потребность во внимании, чувство внутренней пустоты и собственной неполноценности без внимания другого человека - это уже звоночки психологической проблемы, с которой стоит работать с психологом или семейным терапевтом.
Для повышения самооценки. Эта причина тесно переплетается с предыдущей, но касается уже исключительно одного человека, без учета отношения или количества внимания партнера. Низкая самооценка напоминает ненасытный пробел, который невозможно заполнить извне. Кого-то эти чувства толкают в депрессивное или апатичное состояние, отчаяние. Кто-то же начинает искать быстрые способы почувствовать себя лучше - флирт и измена являются одним из таких методов. На самом деле это совсем не решает проблему, а лишь обостряет положение текущих отношений: на какое-то время самооценка будто действительно поднимается, однако после осознания собственной вины перед партнером может упасть еще ниже.
«Так получилось» или «в тот момент мне очень этого хотелось». Такую измену можно назвать ситуативной: обстоятельства сложились так, что это стало возможным, доступным и желанным. Стоит отметить, что это объяснение довольно неприемлемо для людей, которые осознанно выбрали моногамию, - ведь моногамия предполагает, что человека романтически и сексуально интересует только один партнер, к которому есть глубокие чувства и верность. Поэтому есть смысл глубже познавать себя и свои романтические и сексуальные наклонности: человек с немоногамными потребностями в моногамных отношениях рискует сделать несчастными и партнера, и себя, изменяя и обманывая.
Полномасштабная война добавила к этому списку еще одно обстоятельство - длительную вынужденную разлуку. По данным Gradus Research (февраль 2026, n=1000), треть украинцев в отношениях отмечает снижение сексуальной активности из-за тревожности и разлуки, при этом более 90% опрошенных ставят эмоциональное единство и заботу выше физической близости (65%). То есть пары, которые физически не рядом, часто продолжают чувствовать себя связанными эмоционально - но именно длительная физическая разлука и накопленная тревога являются одним из факторов, увеличивающих риск измены по причинам «нехватки внимания» или «желания разнообразия», описанным выше.
По данным статистики разводов в Украине за 2025-2026 годы (Министерство юстиции и Государственная судебная администрация), среди главных причин распада браков - разлука из-за мобилизации или миграции, а также хронический стресс и психологическое выгорание. Измена в таком контексте часто является не причиной разрыва, а лишь его симптомом - признаком того, что отношения уже давно нуждались во внимании, разговоре или поддержке специалиста, задолго до того, как кто-то из партнеров сделал этот шаг.
В целом, с позиции психолога, очень сложно однозначно сказать, что измена - зло, а тот, кто изменил, - негодяй. Ведь к измене всегда подталкивают психологические проблемы: неприятие или неосознание себя и своих желаний, определенные неудовлетворенные потребности и так далее. В то же время измена приносит боль и разочарование преданному человеку, может остро травмировать и даже привести к депрессии. Поэтому в итоге страдают оба - и тот, кого предали, и тот, кто предал.
Именно поэтому так важно вовремя обратиться за квалифицированной помощью, особенно если дела выходят из-под контроля. Если вы ловите себя на мыслях об измене или уже изменили своему партнеру - это совсем не означает, что вы плохой человек. Это может свидетельствовать о том, что есть что-то, с чем вы пока не способны справиться самостоятельно, или то, чего вы не способны понять в себе. В паре с такой ситуацией хорошо работает системная семейная терапия - она рассматривает измену не как приговор отношениям, а как сигнал о том, что именно в паре перестало работать. Лучшим первым шагом в такой ситуации будет поход к психологу - самостоятельно или вместе с партнером.
Измена редко бывает про мораль в чистом виде - чаще это симптом неудовлетворенных потребностей, накопленной тревоги или отношений, которые давно нуждались в разговоре. Это не оправдывает боль преданного человека, но помогает понять, что работать стоит не с ярлыком «плохой/плохая», а с причиной, которая к этому привела.
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
