Часто беременность и роды негативно влияют на здоровье и общее состояние женщины. Это отражается и на интимной жизни: секс из удовольствия превращается в проблему. С какими психологическими трудностями чаще всего сталкиваются мамы:
Беременность сказывается на фигуре женщины, её теле и внешности. Конечно, такие изменения могут приводить к ощущению несексуальности, неуверенности в себе. Особенно если для самой женщины и её партнёра внешность всегда была значимой. Достаточно одной неосторожной фразы от партнёра, и женщине становится намного сложнее поверить, что в ней по-прежнему видят красоту. В этом случае важно, чтобы рядом находился поддерживающий и заботливый мужчина, который в любой фигуре будет видеть красоту.
Дискомфорт во время секса могут вызывать раны или разрывы. Кроме того, при грудном вскармливании снижается уровень эстрогенов, что влияет на слизистую оболочку влагалища. Всё это может вызывать отсутствие сексуального желания. В таком случае нужно использовать лубриканты, подбирать комфортные позы, при необходимости проконсультироваться с акушером-гинекологом.
С появлением малыша всё меняется: приоритеты, ценности, жизненные традиции. Секс уходит на второй план, освобождая место заботе и уходу за ребёнком. Чтобы минимизировать стресс и потрясения, нужно планировать личную жизнь ещё до рождения малыша.
Когда папа вовлечён в процесс настолько же, насколько и мама, заботится, проводит много времени с малышом, женщина намного быстрее восстанавливает потраченные силы. Важно, чтобы папа находился в разном физическом и эмоциональном контакте, таким образом освобождая маму и делая ребёнка общим.
По словам Марьяны Марковой, доктора медицинских наук, заведующей кафедрой сексологии Харьковского национального медицинского университета, для программы «Ты как?», снижение или повышение либидо во время войны - варианты нормальной адаптации к стрессу, а не патология. Для пар, которые стали родителями во время или сразу после полномасштабного вторжения, к обычной послеродовой нагрузке добавляется тревога за безопасность ребёнка, прерывистый сон из-за тревог, и часто разлука с частью семьи. Это не повод стыдиться того, что желание "не возвращается" так быстро, как хотелось бы.
Эксперт советует начинать восстановление близости с "безопасных прикосновений" (держание за руку), совместного дыхания и ежедневных ритуалов взаимодействия, а не сразу с ожидания "полноценной" сексуальной жизни.
Чтобы хотелось секса, важно соблюдать условия:
Мама должна отдыхать и наполняться ресурсом. Если она будет уставшей и истощённой, то будет думать только о простых земных удовольствиях: поесть, принять душ, выспаться. Это базовые потребности, которые нужно удовлетворить в первую очередь, чтобы чувствовать себя хорошо.
Эта роль должна быть всегда включена. Сексом занимаются с женщиной, а не с мамой. Что это значит? Если женщина 24/7 находится в роли матери, то мужчине сложно заметить в ней именно женщину. Ведь её просто нет. Поэтому нужно привлекать к уходу за малышом папу, бабушек, близких родственников или няню, чтобы у мамы была возможность заняться собой. Посещение косметолога, массажиста, шопинг, романтический ужин, только так женщина восстановит силы, станет привлекательнее для мужчины.
Родителям важно помнить, что помимо воспитания ребёнка в жизни должно оставаться время для личных отношений. Партнёрам нужно внимание, чтобы связь поддерживалась и развивалась. Где внимание, там и ресурс. Поэтому заботьтесь друг о друге, делайте подарки, обменивайтесь чувствами, говорите комплименты, проводите время вместе.
Есть хорошая схема сексуального контакта: интерес, возбуждение, оргазм и разрешение. Вы можете посмотреть на эту схему и понять, где именно у вас обрывается сексуальный контакт. Подумайте, чего не хватает, что нужно, чтобы всё наладить и вернуть желание близости. Поговорите откровенно об этом с партнёром.
Если трудности кажутся слишком интимными для обычного разговора, попробуйте начать с безопасных прикосновений и совместного дыхания, как советует сексолог Маркова, и только потом двигаться к разговору об ожиданиях друг от друга. Больше отдыхайте, поддерживайте в себе роль женщины, уделяйте время друг другу и честно обсуждайте, что вас беспокоит, что хотелось бы изменить.
Если испробовали все методы, но вернуть сексуальное желание не получается, поможет перинатальный психолог онлайн. Вместе вы найдёте комфортные способы физического и эмоционального послеродового восстановления.
По рекомендациям Центра общественного здоровья МОЗ Украины, если подавленное состояние, тревога или полное отсутствие интереса к жизни и близости длятся дольше двух недель после родов, это повод обратиться к врачу или психологу, а не ждать, что "само пройдёт". Так же стоит обратиться, если боль во время близости не проходит несмотря на лубриканты и смену поз, или если конфликты из-за интимной жизни начинают разрушать отношения в паре.
Близость после родов возвращается не по расписанию, а постепенно, вместе с отдыхом, поддержкой партнёра и временем на себя. Если самостоятельно справиться не получается, это повод обратиться за помощью, а не терпеть или винить себя.
2. Маркова М. (для программы «Ты как?»). Сексуальность под давлением: стресс и секс во время войны
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
