Решено — пора записаться к психологу. Первый шаг сделан, но теперь нужно выбрать специалиста, сформулировать запрос и понять, как правильно задать вопрос психологу.
Но обо всем по порядку.
Выбирая специалиста, важно ориентироваться на внутреннее ощущение. Будете ли вы готовы открыться и довериться этому человеку. Если сомневаетесь, продолжайте искать дальше. Между вами и терапевтом должен быть контакт, иначе не получится установить дружественные и теплые отношения во время сеансов.
Перед принятием решения изучите информацию о психологе: посмотрите страницы в соцсетях, почитайте блог или статьи на его сайте, поговорите по телефону или напишите ему в мессенджер. Так вы оцените манеру общения, тембр голоса, интонации и т.д.
Если уже определились с психологом, но первый сеанс вас не впечатлил, не спешите разрывать связь и искать другого терапевта. Расскажите ему о своих переживаниях и опасениях, объясните, чего вы ожидаете от консультирования.
Часто люди ищут по таким запросам: «психолог онлайн бесплатно», «онлайн психолог бесплатно», «психотерапевт онлайн бесплатно», «бесплатная помощь психолога». Запомните, ни один опытный и компетентный терапевт не будет консультировать бесплатно. Да, психолог онлайн может предложить 15-20 ознакомительных минут, чтобы вы решили, насколько вам комфортно. Совет психолога HoldYou: если хотите качественно проработать запрос, лучше не вестись на бесплатные предложения и заманчивые уловки.
Правильно заданный вопрос — уже половина успеха. Чем четче сформулируете запрос — тем больше шансов, что консультация пройдет с пользой для вас. Кроме того, важно не только открыто говорить о своих проблемах, но и честно отвечать на вопросы психологов. Так специалист сможет сложить полную картинку, больше узнает о причинах вашего беспокойства. Это поможет выстроить необходимую линию консультирования.
Некоторым людям кажется, что в постановке вопросов нет ничего сложного — просто спрашивай, что интересует и получай ответы. Однако такая схема работает не всегда. Прямые ответы редко удовлетворяют, особенно, когда ждешь от психолога более детального разбора. Чтобы не разочаровываться, важно правильно формулировать запрос. Вот несколько советов от специалистов HoldYou:
Расскажите о проблеме, выделите самое важное;
Опишите, что чувствуете, какие состояния вас сопровождают. Например: «хуже сплю, стала раздражительной, часто срываюсь по пустякам и т.д.»
Расскажите предысторию проблемы, например: «Вначале отношений все было хорошо, но с переездом в другой город/после рождения ребенка/после года совместной жизни все изменилось, я больше не чувствую себя комфортно». Если ваш запрос касается работы и карьеры, расскажите, что не устраивает сейчас. Возможно, изменилось руководство или должность. Чем больше информации предоставите, тем качественнее будет помощь психолога.
Попробуйте сформулировать, чего именно ожидаете. Например: «хочу понять, можно ли спасти отношения и вернуть атмосферу доверия и гармонии».
Не спрашивайте, что вам делать, ведь этика не позволяет психологам советовать и навязывать конкретные решения.
Если выбрали консультации психолога онлайн, но не знаете, как правильно сформулировать проблему, вам может быть полезна помощь клиент-сервиса HoldYou. Специалисты помогут с выбором специалиста, подскажут, к кому лучше обратиться с вашим запросом.
Вибери зручний час і пройди 30-хвилинну діагностичну сесію зі спеціалістом HoldYou.
Тобі допоможуть краще зрозуміти і сформулювати симптоми та цілі, підкажуть, який напрям психології підходить найкраще, і порадять конкретних психологів HoldYou.
