Психолог онлайн при семейных конфликтах нужен тогда, когда ссоры повторяются по одному сценарию, а повод каждый раз мельчает.
Специалисты сервиса HoldYou работают с повторяющимися конфликтами в видеоформате: вместе с парой или с одним партнером, если второй пока не готов.
Консультация длится 50 минут и стоит от 700 грн. Подбор специалиста занимает до 10 минут, а первичная диагностика за 350 грн поможет определить формат работы.
Да. Исследования пар показывают, что дело редко в темах ссор: пары спорят годами об одном и том же, и разрушает отношения не сам конфликт, а способ его вести. Психолог помогает увидеть повторяющийся сценарий и заменить четыре разрушительные реакции на рабочие. Первые изменения большинство пар замечает после 3 или 4 сессий, курс обычно составляет от 8 до 16 встреч.
Столько сессий обычно составляет курс при хронических конфликтах. Первые изменения большинство пар замечает уже после 3 или 4 встреч, когда сценарий становится видимым.
Конфликт сам по себе не является признаком плохих отношений. Двое людей с разным опытом неизбежно имеют разные взгляды на быт, деньги, воспитание и близость. Проблема возникает не тогда, когда пара спорит, а тогда, когда спор перестает что-либо решать и начинает разрушать связь.
Признаки того, что конфликт стал хроническим:
Исследования супружеских пар показывают важную вещь: значительная часть разногласий в отношениях является принципиально неразрешимой. Они опираются на ценности и черты характера, которые не меняются. Здоровые пары не решают такие темы окончательно, они научились говорить о них без разрушения.
Трудности в отношениях не являются психическим расстройством: в Международной классификации болезней они относятся не к разделу психических расстройств, а к факторам, влияющим на состояние здоровья. Основой помощи является психотерапия и изменение способа взаимодействия, а не медикаменты.
Темы конфликтов у большинства пар одинаковы. Важно другое: за каждой темой обычно стоит не ее предмет, а невысказанная потребность.
Многолетние наблюдения за реальными парами показали, что прогноз отношений зависит не от количества ссор, а от наличия четырех конкретных реакций. Они описаны в работах Джона Готтмана и его коллег. Работать надо не с темой ссоры, а с этими четырьмя реакциями: в терапии у каждой из них есть соответствие, на которое ее заменяют.
Получить консультациюПретензия формулируется не о поступке, а о личности: не «меня расстроило, что посуда осталась», а «ты всегда все бросаешь». Партнер слышит приговор, а не просьбу.
Сарказм, закатывание глаз, обесценивание, обращение свысока. Самая разрушительная из четырех реакций и самый точный предиктор разрыва.
Ответ на претензию оправданием или встречным обвинением. Формально это самозащита, фактически перекладывание ответственности.
Человек замолкает, отворачивается, погружается в телефон. Обычно это не безразличие, а перегрузка: организм переходит в режим защиты и теряет способность слушать.
Это три разных явления, и помощь при них принципиально разная. Таблица поможет честно оценить собственную ситуацию.
| Критерий | Конструктивный конфликт | Хронический конфликт | Эмоциональное или физическое насилие |
|---|---|---|---|
| Предмет | Конкретная ситуация | Характер, прошлое, обвинения | Контроль над другим человеком |
| Распределение сил | Равное, оба могут говорить | Равное, но изматывающее для обоих | Неравное, один боится второго |
| После ссоры | Примирение и выводы | Пауза до следующего раза | Извинения, затем повторение цикла |
| Что чувствует человек | Раздражение, затем облегчение | Усталость и безнадежность | Страх, стыд, чувство вины за все |
| Формат помощи | Достаточно навыков коммуникации | Парная терапия | Индивидуальная работа и безопасность, не парная терапия |
Они могут усилить опасность для пострадавшей стороны. В такой ситуации работают индивидуально и с вопросами безопасности. В Украине круглосуточно действует правительственная горячая линия по вопросам домашнего насилия 1547, линия психологической поддержки Lifeline Ukraine 7333.
Парная работа, если готовы оба. Индивидуальная, если партнер пока не согласен: изменение поведения одного часто меняет и сам цикл. Первичная диагностика за 350 грн поможет определиться.
В каталоге отфильтруйте специалистов по запросу «отношения, семейная терапия». Расписание видно сразу на странице психолога.
Психолог просит описать последнюю ссору в деталях: с чего началась, кто что сказал, чем закончилась. Именно на этом материале виден сценарий.
Вместе вы находите точку, в которой разговор каждый раз срывается, и потребность, стоящую за претензией. Далее подбираются конкретные навыки под вашу пару.
Встречи раз в неделю. Между ними вы пробуете новые способы разговора в реальных ситуациях и приносите на сессию то, что не сработало.
Прямо ориентирован на работу с конфликтом: различение разрешимых и неразрешимых тем, замена разрушительных реакций, техники восстановления после ссоры.
Подробнее →Работает с потребностями, которые прячутся за претензиями, и с циклом преследования и отдаления.
Подробнее →Работает с толкованиями: одно и то же действие партнера может читаться как безразличие или как усталость.
Подробнее →Нужна, когда в конфликт вовлечены третьи стороны: родители, дети, предыдущие браки.
Подробнее →Если один партнер мгновенно вспыхивает или, наоборот, полностью замирает, сначала работают с этой реакцией отдельно.
Подробнее →В разгар ссоры доступа к сложным рассуждениям нет, доступ есть только к заранее оговоренной процедуре.
Первые тридцать секунд разговора определяют его результат. Начинайте с собственного чувства и конкретной просьбы, а не с оценки партнера.
Без перечня всех провинностей за последние пять лет: иначе ни одна из тем не будет решена.
Когда пульс растет, способность слушать падает. Оговоренный перерыв с обязательством вернуться к разговору останавливает эскалацию.
Договоритесь заранее, что никогда не используете: унижение, упоминания о разводе, привлечение детей и родственников.
Условная фраза или жест, которые означают: я все еще на твоей стороне, даже когда мы не согласны. Здоровые пары делают это десятки раз в день, часто не замечая.
После курса консультаций при повторяющихся ссорах:
Ссоры становятся короче и перестают переходить на личности.
Исчезает перечень запрещенных тем: сложное можно обсуждать.
Появляется способ остановить эскалацию, пока она не зашла далеко.
Восстановление после конфликта занимает часы, а не дни.
Становятся понятны потребности, которые раньше звучали как упреки.
Неразрешимые разногласия перестают быть угрозой для отношений.Курс при хронических конфликтах обычно составляет от 8 до 16 сессий. Первые изменения большинство пар замечает после 3 или 4 встреч: обычно в момент, когда сценарий становится видимым и кто-то из партнеров впервые останавливает его сознательно. Важное уточнение: целью работы не является исчезновение ссор. Целью является ссора, после которой отношения не становятся хуже.
Психологи сервиса HoldYou не ставят медицинских диагнозов и не назначают медикаменты. Отдельно важно назвать ситуации, в которых совместные сессии не являются правильным решением:
При домашнем насилии круглосуточно работает правительственная горячая линия 1547, линия психологической поддержки Lifeline Ukraine 7333.
Специалисты с 16 специализациями, каждый проходит проверку образования и документов о квалификации.
Сервис провел более 9 000 консультаций для 4 300 клиентов, работает с 2020 года.
Сессия проходит дома, в тех же стенах, где и случаются ссоры. Договориться об общем времени вдвоем проще, чем об общей поездке.
Не обязательно договариваться с партнером о терапии: индивидуальная работа с собственными реакциями меняет цикл и часто снижает напряжение в паре.
Сессии проходят в защищенном личном кабинете, записи не ведутся, содержание встреч не передается третьим лицам.
Фильтры по запросу, подходу и цене, короткий тест и первичная диагностика за 350 грн.
Сертифицированные психологи с подтвержденным образованием и опытом работы с конфликтами в отношениях.
Цена зависит от опыта и квалификации специалиста. Младшие специалисты консультируют по более низкому тарифу.
30 минут
50 минут
50 минут
50 минут за сессию
«Пары приходят с запросом научиться не ссориться. Это невыполнимая и, честно говоря, ненужная цель: ссоры есть у всех, включая тех, кто вместе сорок лет. Разница в другом. У одних пар после ссоры становится легче, потому что что-то прояснилось. У других после ссоры остается осадок, который не проходит. Мы работаем именно с этим переходом. Чаще всего оказывается, что люди спорят о посуде годами, а речь о том, что один не чувствует, что его вклад видят. Когда это сказано прямо, тема посуды исчезает сама».
Лилия Малашко,эмоционально-фокусированный терапевт сервиса HoldYou, 18 лет практики, специализация на парных консультациях
Отзывы клиентов, которые работали со специалистами сервиса над повторяющимися ссорами и коммуникацией.
Благодарю медиатора за то, что помог наладить отношения в нашем маленьком коллективе. Все смогли высказать обиды и претензии, которые ранее замалчивались. А медиатор направил общение так, что мы начали все вместе вырабатывать конструктивные решения. Это действительно было круто.
Психолог: Татьяна Севастьянова
Так сложилось в жизни, что психолог стал единственным человеком, с которым я могла быть сама собой. Ее поддержка была чрезвычайно важной и внимательной. Искренне благодарна вам, госпожа!
Психолог: Мария Кисилевич
Мой кризис среднего возраста стал проблемой не только для меня, но и для всей семьи. Психолог помог нам поговорить, услышать, разобраться, успокоиться. Теперь мы учимся жить во взаимоуважении.
Психолог: Ирина Пикущенко
Жизнь дома стала невыносимой из-за постоянных стычек с "младшим поколением". Только благодаря сотрудничеству с психологом мы смогли наконец поговорить спокойно. Теперь мы заново учимся общаться друг с другом, слушать и уважать мнение другого. А мы, как родители, стараемся не мешать детям делать собственный выбор и поддерживать их в принятых решениях. Хотя дается нам это иногда с трудом)
Психолог: Татьяна Ляшенко
Да, и это распространенный вариант. Конфликт является циклом, в котором участвуют двое, поэтому изменение реакций одного часто меняет всю последовательность. Кроме того, после нескольких ваших сессий партнер нередко соглашается присоединиться.
Обычно от 8 до 16 сессий раз в неделю. Первые изменения большинство пар замечает после 3 или 4 встреч, когда сценарий становится видимым. Длительность зависит от того, как долго длился конфликт и сохранилась ли привязанность.
На сервисе HoldYou индивидуальная сессия длительностью 50 минут стоит от 700 грн, первичная диагностика 350 грн и длится 30 минут. Парная сессия рассчитана на обоих партнеров. Актуальные тарифы смотрите на странице цен.
Потому что предметом ссоры редко является ее тема. За претензией о посуде или телефоне обычно стоит невысказанная потребность: в признании вклада, в близости или в ощущении, что партнер на вашей стороне. Мелочь является лишь поводом ее озвучить.
Да. Значительная часть разногласий в парах является принципиально неразрешимой, потому что опирается на ценности и черты характера. Здоровые пары не закрывают такие темы окончательно, они научились обсуждать их без разрушения связи.
Договоритесь заранее о паузе: любой может ее объявить, и она обязательно длится около 20 минут с обязательством вернуться к разговору. Во время паузы не стоит мысленно продолжать спор, лучше переключиться полностью.
Обычно это не безразличие, а перегрузка: организм переходит в защитный режим и теряет способность слушать. Давление в этот момент лишь ухудшает ситуацию. Работает оговоренная пауза с четким временем возвращения к теме.
Детям вредит не сам конфликт, а конфликт без завершения: когда они видят ссору, но не видят примирения. Показывать детям, что взрослые умеют не соглашаться и договариваться, полезнее, чем ссориться за закрытыми дверями.
В конфликте силы равны, оба могут говорить и оба устают. При насилии один боится второго, а цель не договориться, а контролировать. Во втором случае парная терапия не рекомендована: нужна индивидуальная работа и вопросы безопасности.
Да. Встречи проходят в защищенном кабинете на платформе, видеозаписи не ведутся, содержание сессий не передается третьим лицам. Конфиденциальность является базовым этическим принципом работы психолога и распространяется на обоих партнеров.
Откройте каталог специалистов, примените фильтр по запросу «отношения, семейная терапия», выберите специалиста и удобное время. Если не знаете, какой формат нужен, закажите первичную диагностику за 350 грн.
Ссоры есть у всех пар. Разница в том, что остается после них: прояснение или осадок. Изменить это можно, и начать можно даже одному, если партнер пока не готов. Выберите специалиста и запишитесь на консультацию на этой неделе.
