Ужасные события прямо или косвенно отражаются в нашем психическом здоровье. Кто-то может самостоятельно справиться с последствиями травматических событий, а у кого-то наблюдаются серьезные симптомы посттравматического синдрома, которые нуждаются в помощи специалиста. Психотерапевты и кризисные психологи сервиса HoldYou разработали программу терапии ПТСР из10 консультаций. Она создана, чтобы научить вас эффективно бороться со своими симптомами и показать, как работать со своими мыслями, эмоциями и поведением.
Наш курс – это практическая стратегия для преодоления повторяющихся воспоминаний, кошмаров и тревоги, после травматического события, с помощью нашей онлайн-программы. Он базируется на современных международных протоколах для лечения посттравматического стрессового расстройства. Мы используем наиболее эффективный метод: травма-сфокусированную когнитивно-поведенческую терапию (ТФ-КПТ).
Посттравматический синдром (ПТСР) – это стрессовое расстройство, возникающее в результате сильной психологической травмы. Экстремальные критические ситуации, вызывающие чувство страха и беспомощности (катастрофы, военные действия, пожары, террористические акты, насилие, несчастные случаи, приступы, внезапные заболевания), негативно влияющие на личность и требующие экстраординарных усилий для преодоления последствий этого влияния.
Только 30% людей, переживших травму, имеют симптомы ПТСР. И только 30% из этих 30%, действительно, будут иметь ПТСР.
1. Вы стали свидетелем травматического события или пережили его, ваша или чья-то жизнь была под угрозой.
2. После происшествия прошло месяц, но вам постоянно снятся кошмары или беспокоят воспоминания о событии.
3. Воспоминания о травмирующем событии приводят к напряжению, депрессии, гневу, тревоге и паническим атакам.
4. Кажется, вы слишком зациклились на собственной безопасности.
5. На фоне ваших переживаний возникли проблемы во всех сферах жизни: на работе, в отношениях с партнером, семьей и окружающими.
6. Кажется, вы застряли в одном событии и хотели бы узнать, как выйти из этого.
7. Вы готовы и желаете получить навыки и умения, позволяющие изменить свое самочувствие.
1. Будет проведена подробная диагностика, чтобы убедиться, что терапия отвечает вашим индивидуальным потребностям.
2. Проводится тщательный мониторинг ваших симптомов, чтобы увидеть, улучшаются они или ухудшаются.
3. Если у вас тяжелый или стойкий посттравматический синдром, может быть рекомендовано сочетание психологической терапии и лекарств. Наш специалист при необходимости направит вас к психиатру, чтобы получить медикаментозное лечение.
1. Научитесь практическим методам борьбы с физическими симптомами.
2. Будете понимать свои эмоции и их зависимость от мыслей.
3. Сможете управлять эмоциями, связанными с травмирующим событием.
4. Изучите методы борьбы с ненужными и навязчивыми мыслями.
5. Узнаете приёмы, которые помогут сделать мысли и воспоминания о вашей травме менее тревожными.
6. Вместе с психотерапевтом разработаете стратегию борьбы с ситуациями-триггерами.
7. Разработаете способы контроля над своими симптомами в долгосрочной перспективе для предотвращения рецидива.
