Сколько консультаций нужно у психолога, чтобы решить проблему

Многие украинцы столкнулись с трагедией нечеловеческого масштаба. Люди потеряли дом и вещи, наполненные воспоминаниями о счастливой жизни. Кто-то внутреннее чувство покоя обменял на панические атаки и тревожность. Не по своему желанию. Кто-то почувствовал самую сильную боль — смерть близкого человека. Люди встретились лицом к лицу с горем, к которому никогда нельзя быть готовым.

Почему нужен психолог? Потому что оправиться самостоятельно будет тяжело.

С чем поможет психолог, сколько консультаций понадобится — рассказывают специалисты HoldYou.

Спойлер. Быстрый результат возможен, если вы готовы к переменам в своей жизни. И если найдете «своего» терапевта, который будет вызывать доверие, станет вашим гидом по жизни на ближайшие недели.

Кто такой психолог

Это человек с гуманитарным образованием, консультирующий здоровых людей. Психологи работают в разных направлениях: педагогическая, социальная, общая, реверсивная психология и тд.

Вы можете обратиться к специалисту, если требуется помощь со временными проблемами. Например, переезд, потеря работы, адаптация в новом коллективе, внутренние конфликты, ссоры в семье, тревожность, панические атаки, подавленность, расставание с партнером. Насчет тревожности и панических атак, все зависит от того, насколько сильными бывают приступы. Если помощи психолога мало, лучше обратиться к психотерапевту. Его квалификация позволяет назначать медикаментозное лечение.

Поводы и цели, почему следует записаться к психологу, могут быть разными. Каждый должен принимать такое решение самостоятельно, ведь на сеансах придется разбираться в вещах, вызывающих неприятные ощущения.

Если у вас синдром фантомной сирены, депрессия, вы потеряли дом, были вынуждены переехать в другой город или страну, лучше обратиться к психологу как можно скорее. К тому же многие специалисты сейчас предлагают бесплатные услуги или значительно снизили цену консультаций.

Почему важно как можно быстрее пойти в терапию? Потому что справиться самостоятельно с настолько сильными потрясениями и эмоциями будет тяжело. Чтобы не испытывать боли, люди часто подавляют свои чувства, глубоко прячут их, делая вид, будто все ок. Но это только временная мера. Как только в жизни появится определенная стабильность, наружу вылезут все подавленные эмоции, которые трансформируются в агрессию, злость, раздражительность, тревожность, депрессию. Терапия поможет прожить всю боль экологично, ускорит заживление ран.

С чем поможет:

- познакомиться со своими страхами, чувством вины или стыда;

- преодолеть синдром фантомной сирены;

- справиться с травмой свидетеля и виной выжившего;

- пережить вынужденный переезд в другой город или страну;

- адаптироваться на новом рабочем месте;

- сохранить отношения с партнером;

- наладить отношения в семье;

- найти ресурс и пережить разрыв с партнером;

- правильно построить общение с детьми, чтобы улучшить их эмоциональное и моральное состояние;

- справиться со стрессом;

- преодолеть депрессию, тревожность, апатию;

- справиться с паническими атаками;

- адаптироваться к новой реальности, начать жизнь сначала;

- справиться женщинам, пострадавшим от любого насилия.

Это лишь малая часть проблем и ситуаций, с которыми поможет психолог. Главное — это ваше желание и готовность работать над собой для улучшения жизни.

Психологическая помощь: как формулировать запрос

Правильно задать вопрос — уже наполовину приблизиться к успеху. Запрос следует формулировать четко, без двойного смысла. Нет необходимости лгать и скрывать правду. Ваш мозг всеми способами будет пытаться избежать неприятных воспоминаний и мыслей, поэтому скорее всего вы будете испытывать внутреннее сопротивление. Попытайтесь расслабиться и довериться психологу. Может быть тяжело, но это нужно.

Также важно честно отвечать на вопросы специалиста. Иначе не получится составить полную картину, узнать детали вашего беспокойства, чтобы построить необходимую линию консультирования.

Как правильно формулировать запрос:

1. Опишите проблему, выделите самые важные детали.

2. Расскажите об ощущениях, например: «чувствую себя раздражительной, злой, беспомощной; чувствую опустошенность, ненависть».

3. Предоставьте как можно больше информации о том, что предшествовало проблеме.

4. Если можете, сформулируйте ожидания от терапии.

5. Не следует просить советов у психолога, профессиональная этика не позволяет им навязывать или предлагать конкретные решения.

Если не знаете как искать психолога, можете обратиться в клиент-сервис HoldYou. Вам расскажут о преимуществах психотерапии онлайн, помогут подобрать специалиста, подскажут как сформулировать запрос.

Почему возможен быстрый результат?

Есть проблемы, которые лучше решать на длительной терапии. Однако существует немало случаев, когда после 5-10 сеансов люди чувствовали облегчение и движение вперед. Гарантированный результат психолога зависит от вашей работы над собой. Насколько вы готовы менять свою жизнь, принимать неприятные факты, которые будут всплывать в процессе.

Терапия у психолога — это не душевный разговор с подругой за бокалом красного полусладкого. Вам придется достать из своего подсознательного самые сокровенные воспоминания и мысли, вспомнить все ограничивающие установки. Квалифицированный психотерапевт подтолкнет к тому, что вам захочется пересмотреть свои ценности и принципы. Вы станете внимательнее к себе, научитесь выделять главное, слышать свои истинные желания.

Быстрый результат возможен, но вы должны работать над собой, прилагать максимум усилий, иметь сильное внутреннее желание изменить свою жизнь. Любые раны заживают, но перед этим болят. У терапии примерно такой же эффект.

Обратиться к психологу можно в любой ситуации, несмотря на все, что чувствуете и переживаете в этот момент.