Рационально-эмоционально-поведенческая терапия Эллиса (РЭПТ)

В нашей жизни присутствует много стресса, и если вы хотите научиться бороться с ним и упорядочить собственное эмоциональное состояние - рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) может стать эффективным инструментом в этом процессе.

РЭПТ это психотерапевтический подход, разработанный Альбертом Эллисом. Он направлен на изменение иррациональных убеждений и поведения человека через его переоценку, а также влияние на эмоциональные состояния.

РЭПТ терапия основана на идее, что не сами события вызывают наши эмоции и поведение, а наши убеждения и оценки этих событий.

Она может быть полезной для людей, сталкивающихся с различными психологическими проблемами, такими как тревожность, депрессия, фобии или зависимости. А все потому, что РЭПТ психология помогает клиентам понимать и менять свои мысли, внедрять здоровые стратегии управления эмоциями и в общем улучшать качество своей жизни.

Альберт Эллис и рационально-эмоциональная терапия стали сильным двигателем для изменения и управления поведения людей. Важно отметить, что не лечением, а именно двигателем и обучением для приобретения этих изменений.

В случае РЭПТ также название специалиста лучше использовать, как "терапевт" или "консультант", который помогает овладеть социальными навыками, это более точно описывает его роль в практике.

Выбирая этот вид терапии важно найти своего "тренера", который будет вдохновлять, поддерживать, принимать вас и относиться с пониманием.

Основная идея рационально-эмоциональной терапии Эллиса заключается в том, что большинство наших проблем возникает от иррациональных убеждений, которым мы научились в процессе своей жизни.

Процесс работы РЭПТ можно обобщить в нескольких шагах:

1. Идентификация иррациональных убеждений. Терапевт помогает определить и распознать ваши иррациональные убеждения, которые приводят к негативным эмоциям и поведению.
2. Анализ и переоценка. Во время РЭПТ пациент анализирует свои мысли, оценивает их обоснованность и ищет альтернативные подходы к мышлению и восприятию.
3. Тренировка рационального мышления. Пациент учится отказываться от вредных иррациональных убеждений, заменяя их здоровыми и позитивными.
4. Развитие новых поведенческих стратегий. Мышление под другим углом ведет к изменениям в поведении. Пациент учится использовать новые стратегии взаимодействия с окружающим миром и эффективно реагировать на различные жизненные ситуации.
5. Поддержка и практика. Терапевт-консультант оказывает поддержку пациенту в течение процесса РЭПТ Эллиса, помогает в решении трудностей и способствует практическому применению новых навыков в повседневности.

В общем эта практика приводит к улучшению эмоционального состояния, здоровья и качества жизни.

По Эллису РЭПТ существует три иррациональных убеждения, которые связаны между собой и фактически выходят друг из друга. В них вы можете узнать и себя:

• "Мои действия должны быть идеальными".
• "Моя жизнь должна быть беспроблемной".
• "Все должны относиться ко мне хорошо и соответствовать моим ожиданиям".

Знакомо?

Из этих убеждений рождаются и основные методы работы с ними. Именно в этом и заключаются принципы РЭПТ Альберта Эллиса:

• Реагирование и эмоции зависят от наших представлений и оценок событий, а не от самого события. Основная цель терапии - развивать рациональное мышление.
• Тренировка по пониманию своих чувств, идентификация их источников и изучение собственных эмоций.
• Умение применять новые навыки и стратегии для достижения положительных изменений.
• Привлечение практических упражнений и задач, направленных на изменение мышления и поведения в реальных ситуациях.

Благодаря этим принципам РЭПТ терапия является действенным методом, способным показывать реальный результат.

Рационально-эмоционально-поведенческая терапия имеет подтвержденную исследованиями и наблюдениями результативность и эффективность.

• Она показала высокую действенность в борьбе с депрессией, общей тревожностью, паническими атаками, социальной фобией и другими расстройствами. Важно отметить - РЭПТ показывает свою эффективность, как для взрослых, так и для детей и подростков.
• Клинические исследования свидетельствуют о значительном уменьшении симптомов после проведения курса РЭПТ. Это включает снижение уровня тревоги, негативных мыслей и эмоциональных переживаний.

Пациенты, прошедшие терапию, сообщали, что их качество жизни значительно улучшилось, а уровень стресса снизился. Кроме того, результат оказался устойчивым, что означает - улучшение в эмоциональном состоянии может оставаться на долгий срок после окончания терапии.

Если вы уже решились научиться управлять собственным мышлением и изменить цветовую гамму, в которой вы видите мир - РЭПТ может стать отличным вариантом и надежным союзником.