психолог онлайн
  • О HoldYou
    • О проекте
    • Как это работает
    • Цены
    • Блог
    • Отзывы
    • Контакты
    • Cертификаты
  • Психологи
    • Все психологи
    • Детский психолог
    • Психолог-сексолог
    • Семейный психолог
    • Психолог коуч онлайн
    • Подростковый психолог
    • Психолог для бизнеса
    • КПТ психолог онлайн
    • Психотерапевт онлайн
    • Начинающие психологи
    • Психиатр онлайн
  • Подходы
    • Коучинг
    • Символдрама
    • Клиент-центрированная терапия
    • Кризисная психология
    • Метафорические ассоциативные карты (МАК)
    • Психодрама
    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
    • Гештальт терапия
    • Арт-терапия
    • Транзактный анализ
    • Системная семейная терапия
    • Позитивная психотерапия
    • Психоанализ
    • Психодинамический подход
    • Сказкотерапия
    • Нейролингвистическое программирование (НЛП)
  • Больше интересного
    • Взрослые темы
    • Психотипы личности
    • Полезные сказки
    • Проблемы
    • Психологические тесты
    • Зависимости
  • ua
  • ru
  • ua
  • ru
Выбрать психолога
HoldYou

HoldYou – Подберите психолога онлайн и запланируйте встречу в комфортное время. Квалифицированные специалисты и терапевты по образованию.

© Holdyou, все права защищены, 2025

Про HoldYou
  • Как это работает
  • Цены
  • Блог
  • Отзывы
  • Контакты
  • Cертификаты
  • Карта сайта
Услуги
  • Все психологи
  • Психолог-сексолог
  • Семейный психолог
  • Психолог для бизнеса
  • КПТ психолог онлайн
Подходы
  • Кризисная психология
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  • Гештальт терапия
  • Арт-терапия
  • Психодинамический подход
  • Сказкотерапия
Контакты
  • Email[email protected]
  • Телефон0 800 336 126
Мы в соцсетях
  • Instagram
  • Facebook
  • Telegram
  • Пользовательское соглашение
  • Политика конфиденциальности

Рационально-эмоционально-поведенческая терапия Эллиса (РЭПТ)

11.04.2024
  • Главная
  • Блог
  • Рационально-эмоционально-поведенческая терапия Эллиса (РЭПТ)
Рационально-эмоционально-поведенческая терапия Эллиса (РЭПТ)

В нашей жизни присутствует много стресса, и если вы хотите научиться бороться с ним и упорядочить собственное эмоциональное состояние - рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) может стать эффективным инструментом в этом процессе.

РЭПТ это психотерапевтический подход, разработанный Альбертом Эллисом. Он направлен на изменение иррациональных убеждений и поведения человека через его переоценку, а также влияние на эмоциональные состояния.

РЭПТ терапия основана на идее, что не сами события вызывают наши эмоции и поведение, а наши убеждения и оценки этих событий.

Она может быть полезной для людей, сталкивающихся с различными психологическими проблемами, такими как тревожность, депрессия, фобии или зависимости. А все потому, что РЭПТ психология помогает клиентам понимать и менять свои мысли, внедрять здоровые стратегии управления эмоциями и в общем улучшать качество своей жизни.

РЭПТ Альберта Эллиса - как работает эта терапия?

Альберт Эллис и рационально-эмоциональная терапия стали сильным двигателем для изменения и управления поведения людей. Важно отметить, что не лечением, а именно двигателем и обучением для приобретения этих изменений.

В случае РЭПТ также название специалиста лучше использовать, как "терапевт" или "консультант", который помогает овладеть социальными навыками, это более точно описывает его роль в практике.

Выбирая этот вид терапии важно найти своего "тренера", который будет вдохновлять, поддерживать, принимать вас и относиться с пониманием.

Основная идея рационально-эмоциональной терапии Эллиса заключается в том, что большинство наших проблем возникает от иррациональных убеждений, которым мы научились в процессе своей жизни.

Процесс работы РЭПТ можно обобщить в нескольких шагах:

  1. Идентификация иррациональных убеждений. Терапевт помогает определить и распознать ваши иррациональные убеждения, которые приводят к негативным эмоциям и поведению.
  2. Анализ и переоценка. Во время РЭПТ пациент анализирует свои мысли, оценивает их обоснованность и ищет альтернативные подходы к мышлению и восприятию.
  3. Тренировка рационального мышления. Пациент учится отказываться от вредных иррациональных убеждений, заменяя их здоровыми и позитивными.
  4. Развитие новых поведенческих стратегий. Мышление под другим углом ведет к изменениям в поведении. Пациент учится использовать новые стратегии взаимодействия с окружающим миром и эффективно реагировать на различные жизненные ситуации.
  5. Поддержка и практика. Терапевт-консультант оказывает поддержку пациенту в течение процесса РЭПТ Эллиса, помогает в решении трудностей и способствует практическому применению новых навыков в повседневности.

В общем эта практика приводит к улучшению эмоционального состояния, здоровья и качества жизни.

Основные принципы рационально эмоционально-поведенческой терапии

По Эллису РЭПТ существует три иррациональных убеждения, которые связаны между собой и фактически выходят друг из друга. В них вы можете узнать и себя:

  • "Мои действия должны быть идеальными".
  • "Моя жизнь должна быть беспроблемной".
  • "Все должны относиться ко мне хорошо и соответствовать моим ожиданиям".

Знакомо?

Из этих убеждений рождаются и основные методы работы с ними. Именно в этом и заключаются принципы РЭПТ Альберта Эллиса:

  • Реагирование и эмоции зависят от наших представлений и оценок событий, а не от самого события. Основная цель терапии - развивать рациональное мышление.
  • Тренировка по пониманию своих чувств, идентификация их источников и изучение собственных эмоций.
  • Умение применять новые навыки и стратегии для достижения положительных изменений.
  • Привлечение практических упражнений и задач, направленных на изменение мышления и поведения в реальных ситуациях.

Благодаря этим принципам РЭПТ терапия является действенным методом, способным показывать реальный результат.

Какова эффективность от РЭПТ Эллиса?

Рационально-эмоционально-поведенческая терапия имеет подтвержденную исследованиями и наблюдениями результативность и эффективность.

  • Она показала высокую действенность в борьбе с депрессией, общей тревожностью, паническими атаками, социальной фобией и другими расстройствами. Важно отметить - РЭПТ показывает свою эффективность, как для взрослых, так и для детей и подростков.
  • Клинические исследования свидетельствуют о значительном уменьшении симптомов после проведения курса РЭПТ. Это включает снижение уровня тревоги, негативных мыслей и эмоциональных переживаний.

Пациенты, прошедшие терапию, сообщали, что их качество жизни значительно улучшилось, а уровень стресса снизился. Кроме того, результат оказался устойчивым, что означает - улучшение в эмоциональном состоянии может оставаться на долгий срок после окончания терапии.

Если вы уже решились научиться управлять собственным мышлением и изменить цветовую гамму, в которой вы видите мир - РЭПТ может стать отличным вариантом и надежным союзником.

Запишись на
диагностическую консультацию всего за 350 грн

Выбери удобное время, и пройди 30-ти минутную диагностическую сессию с специалистом HoldYou.

Тебе помогут лучше понять и сформулировать симптомы и цели, подскажут какое направление психологии подойдет лучше всего и посоветуют конкретных психологов HoldYou.

Выбрать время сессии
Читайте также
Как пережить развод? Полное пошаговое руководство от HoldYou

Как пережить развод? Полное пошаговое руководство от HoldYou

Развод — одно из самых тяжелых жизненных событий. Статья поможет пройти через все этапы переживания, справиться с болью и восстановить самооценку.

Почему мы чувствуем гнев и агрессию и как с этим бороться?

Почему мы чувствуем гнев и агрессию и как с этим бороться?

Агрессия и гнев могут быть вызваны различными факторами, включая межличностные конфликты, неудачи на работе, семейные проблемы или даже общее состояние здоровья.

Селфхарм у подростков: причины и помощь

Селфхарм у подростков: причины и помощь

Рассмотрим, что такое селфхарм, его формы, возможные причины и способы помочь подростку, который занимается саморанением.