Онлайн-психотерапия — за и против

Карантин и социальные ограничения заставили нас привыкнуть к новой реальности, где любая потребность быстро закрывается в формате онлайн. Получить помощь психолога теперь так же просто, как заказать доставку продуктов из супермаркета. 

Невозможно представить жизнь без цифровых технологий. Чтобы насладиться любимым блюдом больше не обязательно ехать в ресторан, работать можно удаленно, а обновить гардероб удобно в онлайн-магазине. Терапия тоже стала комфортнее — консультации по скайпу, переписка с психологом онлайн в чате или мессенджере. 

Это позволяет поддерживать mental health, даже находясь за сотни или тысячи километров от специалиста. 

 

Эффективность психологической помощи online

Эффективность терапии не зависит от формата. Особенно, когда необходима консультация психолога. Если ваш запрос предполагает работу с психотерапевтом, лучше уточнить подходящий формат у специалиста. Ведь психолог и психотерапевт обладают разными компетенциями, решают разные психологические проблемы. Однако ошибочно утверждать, что сеансы с психотерапевтом будут эффективными только в режиме стандартной встречи. 

Формат онлайн подойдет, если ваш психолог далеко. Например, вы живете или отдыхаете в другой стране. 

Некоторые люди уверены, что сеанс психотерапии должен проходить в кабинете. Ведь там особая атмосфера, которая располагает к разговору и расслабляет, позволяя на время отключиться от бытовых проблем и переживаний. Но те, кто уже успел протестировать онлайн-формат, убедились, что успокоиться и настроиться на беседу можно и дома. Когда вокруг знакомые и привычные вещи, легче открыться и выговориться. 

Если сомневаетесь, какой формат выбрать — почитайте блог о психологии или тематические статьи. Там часто можно найти ответы на нужные вопросы. Кроме того, узнаете, в чем отличие психолога от психотерапевта. 

 

Плюсы и минусы

Онлайн-терапия по скайпу или личный визит в кабинет? Рассмотрим «за» и «против». 

Плюсы:

• Консультации онлайн — спасение для людей, живущих в режиме нон-стоп. Это возможность сохранить самый важный ресурс — время. Больше не придется подстраивать график под расписание сессий и тратить 1-2 часа, чтобы добраться до офиса, где принимает специалист. Личный психолог онлайн — удобный способ получить необходимую поддержку, даже находясь дома.  

• Доступность. Онлайн-терапия делает географические границы относительными. И не важно, в каком городе или стране вы находитесь. Если уехали в командировку или отпуск, вам не придется прерывать работу с психологом, ведь можно позвонить в назначенное время. 

• Конфиденциальность и анонимность. Некоторые люди оттягивают поход к психологу из-за страха лично рассказать о проблемах. Онлайн-консультации удобны тем, что вы можете не называться своим именем и не включать видеосвязь. Есть разные платформы по подбору специалистов. Сервис психологов HoldYou гарантирует, что информация, которой поделится клиент, не будет разглашаться или обсуждаться с коллегами.

• Безопасность и комфорт. Каким бы удобным ни был кабинет психолога, он не сравнится с атмосферой домашнего уюта. Во время онлайн-консультации вы можете сами выбрать комфортное место. Дом, офис, любимая кофейня — главное, чтобы чувствовали себя в безопасности. Это снимет барьеры, вы сократите психологическую дистанцию и выйдете на более доверительные и открытые отношения. Ваш личный психолог онлайн — это отличный способ получить помощь «здесь и сейчас». 

Минусы:

Конечно, онлайн-терапия имеет свои недостатки. Но они связаны с технической частью — перебои со связью, слабое интернет-соединение, проблемы на линии и т.д. Из-за низкого качества видео специалисту будет сложнее определить, какие эмоции испытывает клиент. Также неполадки в работе техники могут вовсе сорвать встречу. Однако подобные проблемы встречаются не чаще, чем, например, ремонт за стенкой или отсутствие света в кабинете психолога. 

 

Можно подобрать специалиста самостоятельно или на платформах, которые предоставляют психотерапевтические услуги. Например, сервис HoldYou. Здесь представлены опытные психологи, работающие в разных направлениях: семейная, подростковая и детская терапия, сексология, психотерапия и т.д. Первые 15 минут сеанса бесплатные, поэтому можете заранее подготовить вопросы к психологу, чтобы убедиться, что он подходит.