Чувствовать печаль – это нормально, особенно когда сталкиваешься со сложными обстоятельствами или переживаешь потерю. Некоторые из нас даже чувствуют себя грустно, когда просто пасмурный день. Но для многих людей это темное чувство может быть интенсивным и непреодолимым. Это может привести к ощущению безнадежности и беспомощности и может длиться неделями, месяцами или даже дольше. Эта интенсивная, длительная грусть часто является тем, как люди описывают депрессию. Если вы или ваш близкий человек боретесь с депрессией, следует помнить, что с ним можно справиться. Депрессию, которую иногда называют клинической депрессией или большим депрессивным расстройством, можно вылечить.
Депрессия – это состояние, характеризующееся чувством печали, безнадежности и часто ничтожности, сопровождающееся как физическими, так и психическими симптомами. Депрессию лучше всего можно описать как уныние, которое может завладеть вашей жизнью и повлиять на вашу повседневную деятельность, заставляя вас работать не так, как обычно. Депрессия не выбирает, на какие части вашей жизни повлияет. Быстрее, если вы имеете дело с депрессией, это чувство повлияет на то, как вы думаете, что вы делаете и чего вы решаете не делать. Часто вы можете потерять интерес к событиям, отношениям и деятельности, которые когда-то доставляли удовольствие. Если ее не лечить, депрессия может проникнуть во все сферы вашей жизни – в работу, дом, учебу – обостряясь и влияя на отношения, здоровье и качество жизни.
Иногда люди впадают в депрессию по причине того, что кажется «уважительной» причиной — возможно, они потеряли работу или умер член семьи. Однако при клинической депрессии не обязательно должна быть причина того, как вы себя чувствуете. На самом деле 16 миллионов взрослых болеют депрессией, не переживая никаких негативных событий и не сталкиваясь с определенными изменениями в жизни. Это может привести к снижению уровня сострадания со стороны других, просто потому, что они не понимают, что депрессия может существовать без триггера или внешнего стрессора.
Одно из объяснений этого состоит в том, что депрессия связана с дисбалансом нейромедиаторов, помогающих регулировать настроение. Теория состоит в том, что слишком большое или слишком малое количество этих химических веществ может вызвать депрессию.
Таким образом, химические вещества мозга, отвечающие за ваше настроение, могут выйти из баланса, из-за чего вы чувствуете себя плохо, даже если все в вашей жизни, казалось бы, идет хорошо.
Причина депрессии не всегда полностью ясна, и многие считают, что это состояние психического здоровья часто является результатом комбинации факторов, в частности:
Генетика. Было обнаружено, что более 80 генетических вариантов связано с депрессией. Некоторые исследования показали, что, когда родители страдают депрессией, риск депрессии у ребенка повышается в подростковом возрасте и продолжается во взрослом возрасте. Это говорит о том, что генетика может играть определенную роль в развитии этого заболевания.
Гормоны. Любые изменения в выработке или функции гормонов, например те, что связаны с беременностью, менструацией, менопаузой или щитовидной железой, могут способствовать депрессии. Например, одно исследование показало, что когда женщины в пременопаузе имели более высокий уровень гормона тестостерона, у них больше симптомов депрессии.
Сезонные смены. Большое депрессивное расстройство с сезонными моделями (также известное как сезонное аффективное расстройство) вызывается нарушениями циркадного ритма организма в разное время года. Смена времен года также может нарушить сон, что может способствовать депрессивному настроению.
Стресс и травма: потеря близкого человека, травма, жестокое обращение, хронический стресс и значительные изменения в жизни (например, развод или потеря работы) могут спровоцировать депрессию. Исследователи обвиняют в этом высокий уровень гормона кортизола, выделяемого во время стрессовых, травматических периодов. Кортизол влияет на нейромедиатор серотонина и может вызвать депрессию.
Употребление психоактивных веществ: уровень депрессии также выше среди людей, ранее употреблявших психоактивные вещества. Одно из объяснений этого состоит в том, что стигматизация депрессии побуждает людей обращаться к психоактивным веществам как способу преодоления или что депрессия приводит к употреблению психоактивных веществ. Другие теории предполагают, что употребление психоактивных веществ приводит к депрессии или что и употребление психоактивных веществ и депрессия являются результатом отдельной основной проблемы.
Каждый человек может развить депрессию в любое время своей жизни. Это может произойти из-за жизненных событий или из-за изменений в организме.
Нет способа определить, будут ли ваши чувства временными или вы будете впадать в депрессию на длительное время. По этой причине чрезвычайно важно распознавать признаки депрессии, чтобы в случае необходимости получить помощь.
Депрессия имеет много форм и может поражать людей всех возрастов, пола, расы и социально-экономического происхождения.
я. Знание различных типов депрессии полезно для понимания того стоит ли вам обратиться за помощью.
Типичные виды депрессии:
Большое депрессивное расстройство.
Симптомы ощущаются каждый день и мешают повседневной жизни, вызывая значительные нарушения.
Устойчивое депрессивное расстройство.
Симптомы ощущаются в течение длительного периода времени, иногда до двух лет, хотя симптомы могут быть не столь интенсивными, как при большом депрессивном расстройстве.
Маниакальная депрессия.
Негативные симптомы чередуются с ощущением эйфории или сильного счастья.
Депрессивный психоз.
Симптомы включают галлюцинации и чувство потери связи с реальностью.
Перинатальная депрессия.
Симптомы наблюдаются во время беременности и некоторое время после рождения ребенка. Перинатальная депрессия – это комбинация как пренатальной депрессии (депрессия, возникающая до рождения), так и послеродовой депрессии (депрессия, возникающая через несколько месяцев после рождения).
Послеродовая депрессия.
Многие молодые мамы испытывают перепады настроения, проблемы со сном и тревогу, которая начинается в течение двух-трех дней после родов и может длиться до двух недель. Послеродовая депрессия является более продолжительной, более тяжелой формой депрессии, и может пройти год после родов, прежде чем появятся симптомы.
Предменструальное дисфорическое расстройство.
Симптомы вызваны месячным менструальным циклом женщины и изменяются в зависимости от гормональных изменений.
Сезонная депрессия.
Симптомы усиливаются из-за смены погоды и обычно более интенсивны зимой.
Атипичная депрессия.
Симптомы исчезают, когда в чьей-то жизни происходят положительные события, но затем возвращаются, когда происходят менее благоприятные события.
Ситуационная депрессия.
Симптомы появляются после конкретных, идентифицированных и кардинальных событий, таких как потеря близкого человека, утрата работы или заболевание.
Эксперты предупреждают, что фраза "ситуационная депрессия" может ввести в заблуждение. Несмотря на то, что депрессия является результатом химического дисбаланса или внешнего фактора, симптомы могут не исчезнуть даже если ситуация исчезнет.
Это миф, что детство – это всегда радостная, беззаботная пора. Хотя дети могут не испытывать тех же проблем, что и взрослые, например стресс, связанный с работой или финансовое давление, это не значит, что они не могут впасть в депрессию. Центры по контролю и профилактике заболеваний утверждают, что у 4,4% детей в возрасте от 3 до 17 лет диагностирована депрессия, или в среднем примерно 2,7 миллиона. Кроме того, 73,8% детей с депрессией также испытывают тревогу, а 47,2% испытывают проблемы с поведением. Детство приносит свой уникальный набор стрессовых факторов, таких как издевательство (лично или онлайн) и борьба за признание сверстников. Дети также могут испытывать стресс из-за школьных занятий, спорта, телесных изменений или проблем, которые происходят дома, например, если их родители испытывают конфликты или разводы.
Есть несколько эффективных вариантов лечения депрессии. Кроме того, разрабатываются новые методы лечения, которые дают надежду людям, которые имели меньший успех с традиционными средствами лечения депрессии. Ваше лечение должно быть адаптировано к вашим симптомам и общему состоянию здоровья. Чтобы облегчить симптомы депрессии часто используется комбинация психотерапии, медикаментов и изменения образа жизни.
изменения аппетита, веса и режима сна;
трудности с концентрацией внимания, памятью и принятием решений;
чувство тревоги, безнадежности или беспомощности;
чувство раздражительности или беспокойства;
постоянное чувство печали или «пустого» настроения;
физические симптомы (такие как головные боли, проблемы с пищеварением, боли в теле и боль), которые не исчезают после лечения;
утрата интереса к деятельности, которая вам когда-то нравилась;
низкая энергия или чувство усталости;
медленность при разговоре и/или движении;
проблемы со сном.
К сожалению, вы не можете просто вырваться из депрессии. Если вы заметили эти признаки, обратитесь за помощью к психиатру. Некоторые люди с депрессией чувствуют себя слабыми или "не нормальными". Они могут сомневаться, что то, что они испытывают, реально, особенно если депрессия появляется без негативного события. Но депрессия – это настоящая болезнь, которую некоторые эксперты даже начинают рассматривать как системную болезнь (т.е. она поражает все тело, а не только мозг). Помните, что 16 миллионов взрослых болеют депрессией, не испытывая никакого негативного события или изменения в жизни. Поэтому старайтесь быть внимательными к себе и обратитесь за помощью при малейших подозрениях на наличие у вас депрессии.
Выбери удобное время, и пройди 30-ти минутную диагностическую сессию с специалистом HoldYou.
Тебе помогут лучше понять и сформулировать симптомы и цели, подскажут какое направление психологии подойдет лучше всего и посоветуют конкретных психологов HoldYou.
