Каждое обвинение – автобиографическое?

"Каждое обвинение – автобиографическое." – цитата Зигмунда Фрейда, на которую вы наверняка наталкивались раньше. Это интересная теория, объяснением которой может быть склонность человеческой природы к проекции. В этой статье поговорим, всегда ли эта фраза – правда, что такое проекция и как она работает в бытовых ситуациях.

Что такое проекция?

Психологическая проекция – защитный механизм нашей психики, при действии которого мы воспринимаем то, что происходит внутри нас как происходящее снаружи. То есть, мы буквально проектируем собственное восприятие на действительность и видим ее не такой, какой она объективно есть. Будучи защитным механизмом, проекция позволяет человеку считать собственные неприемлемые чувства, мысли и желания чужими, и как следствие не чувствовать за них ответственности. Впервые эту теорию описал Фрейд, говоря что человек, осуждающий что-то у других – с большой вероятностью именно это не принимает в себе самом, но не может этого признать или понять, не осознавая, что имеет те же черты.

Негативным следствием этого механизма защиты есть желание исправить того, на кого спроектирован негатив. Или вообще избавиться/избежать контакта с этим человеком/явлением, чтобы не испытывать тех эмоций, которые это вызывает. В то же время внешний объект, то есть человек или явление, могут не иметь абсолютно ничего общего с тем, что на него спроектировано.

Но в то же время этот защитный механизм психики является важной частью человеческой природы и лежит в основе эмпатии. Именно благодаря здоровой проекции люди способны сопереживать, понимать чужие проблемы и чувства. Также этот защитный механизм позволяет выносить суждение о чем-либо при недостаточном количестве информации, и хотя это могут быть неправильные выводы, в моменте это помогает не испытывать тревожность из-за недостатка информации о человеке/явлении.

Как работает проекция в бытовых ситуациях?

Для наглядности мы опишем одну выдуманную (или нет) историю пары, в отношениях  которой проблемой стала проекция партнерши.

Алина жаловалась, что Вова ведет себя как ребенок. В ответ на обвинения – Вова защищался. Оба были убеждены в своей правоте. Они оба находились в болезненной ситуации, чувствуя, что партнер их не понимает.

Алина: “Мне нужна дополнительная помощь в этом доме. Ты ведешь себя как ребенок. Где твои амбиции? Ты слишком расслаблен. Ты кажешься мне ленивым, и я не представляю, как ты когда-нибудь добьешься успеха в своей жизни. Я чувствую себя твоей матерью. Разве ты не можешь просто вырасти?”

Вова: “Я работаю и делаю все необходимое, но при этом наслаждаюсь своей жизнью. Ты так напряжена и раздражена все время. Почему ты не можешь просто расслабиться?”

Вова ответил оборонительно на критику Алины, что привело к общему гневу и безысходности. Однако пара решила пойти на терапию, чтобы не разрывать отношения поспешно и найти другой выход. В процессе терапии Алина осознала – больше всего в Вове ее раздражало то, чего она не могла позволить себе. А именно: расслабиться и отдохнуть, отложив дела. Какая-то ее часть, принимавшая слишком много ответственности и страдавшая от мыслей о будущем, постоянно негативно реагировала на моменты, когда Вова "ничего не делает". Это было определенным триггером. Ее пугало мнение о том, чтобы быть не продуктивным. Эта установка была сильной и вызывала проекцию. В то же время Алина поняла, что очень завидовала партнеру за его умение отдыхать и хорошо о себе заботиться.

Благодаря этому внутреннему исследованию Алина осознала, что она серьезно нуждается в большем расслаблении. Ей пришлось столкнуться со своими страхами относительно свободного времени и почему она так сильно противилась этому. Когда Алина наконец-то смогла признать, насколько она восхищалась способностью Вовы быть хорошим к себе, и на сколько ей самой не хватает этого, тогда она смогла разрешить ему научить ее. Вместо того чтобы ощущать обиду из-за того, что он оставил какие-то дела, чтобы поиграть в видео-игру – она смогла научиться у него ставить собственное удовольствие в приоритете. После того, как Алина открылась новым осознанием и перестала обвинять Вову за то, что происходило внутри нее самой – партнер стал лучше понимать ее наезды и идти на встречу, больше помогая по дому и планируя дела вместе.

Вот такая замечательная история удачной терапии. По нашему мнению, она точно иллюстрирует проявление психологической проекции на партнера. При другом развитии событий пара могла бы просто разойтись, перенеся негативный опыт и свои установки в следующие отношения. Возможно, Алина была бы счастлива с кем-то столь же "продуктивным", как она и не чувствовала бы триггера. Но в то же время без осознания этой психологической проекции она продолжала бы находиться в состоянии тревоги и напряжения, что со временем могло бы перерасти в хроническую усталость или депрессию.

Психологические проекции – распространенное явление, сопровождающее жизнь каждого из нас. Изучение и осознание собственных проекций помогает лучше понимать свои внутренние желания и потребности, тем самым толкая нас к лучшей жизни.

Но разве абсолютно все обвинения – это проекция?

Конечно нет. Обвинения могут быть объективными. В то же время они действительно отражают какую-то потребность или желание того, кто их выражает, но это может быть осознано. Например: "Ты не выполнил свою часть работы по дому." Да, здесь о необходимости человека получить определенный результат от другого, но при этом, если договоренность действительно была – все объективно и это не касается проекции. Так же нельзя утверждать, что человек не принимает в себе черты, которые его раздражают у других, если у него был негативный опыт с такими людьми. Тогда это скорее о предубеждениях, а не о проекции. В общем, есть много других причин, кроме проекции. Но она все же остается очень распространенной в человеческих взаимоотношениях.