Как, работая из дома, не слететь с катушек?
Удаленная работа бьет по мозгам
Меняет личность, причем независимо от того, живете ли вы сами, с родными, любимым человеком или друзьями. Мы становимся другими. И на это следует обращать внимание!
Сначала кажется, что работа на дому не имеет недостатков, но потом вы убедитесь: то, что выглядело удобным, скоро начнет беспокоить.
Что не так с работой из дома?
- одиночество и социальная изоляция;
- невозможность чувствовать себя частью команды;
- нарушается баланс между работой и личной жизнью;
- легко приходят одиночество и депрессия;
- нарушается привычный образ жизни;
- тревога и раздражительность. Психологи предполагают, что удалённым сотрудникам сложнее переносить негативные эмоции, связанные с работой, ведь они физически находятся вдали от источника проблемы;
- прокрастинация. Удаленная работа может сделать вас более ленивыми, заставит смотреть телешоу и фильмы или заниматься другими делами в рабочее время;
- чувство вины. «В офисе я успел бы гораздо больше!» Такое чувство заставляет перерабатывать и нарушает work-life balance. Это может привести к эмоциональному выгоранию;
– физическая активность и походы на тренировки станут проблемой. Мы все любим первый закон Ньютона и принцип инерции: находящийся в состоянии покоя объект остается в нем, пока не вмешивается внешняя сила. Человек, находящийся дома, остается дома!
Что делать?
- планируйте рабочий день;
- овладейте искусством тайм-менеджмента, научитесь «жонглировать» работой и личными делами;
- время от времени работайте с кафе, с коворкингов;
- не игнорируйте приглашение друзей или коллег на кофе. Каждый день выходите из дома хотя бы в магазин;
- отметьте границы между работой и личной жизнью. Как только рабочие часы закончились, закрывайте чаты и задачи;
- разделите квартиру на разные зоны: где отдыхаете, а где работаете;
- делайте перерывы. Они необходимы для сохранения энергии.
Разумеется, все работающие дома разные. Различается и подход к решению проблем. Однако важно понимать, что отдаленная фултайм-работа не так проста, как кажется.
