HoldYou logo

Как прекратить реагировать на негативные комментарии и критику

14.11.2023
Как прекратить реагировать на негативные комментарии и критику

Как перестать реагировать на негатив


Негативные комментарии и критика от знакомых, друзей или коллег способна каждого выбить из колеи. От этого ухудшается настроение, падает самооценка, начинается период жесткого самокопания и самоанализа. Однако с совершенствованием личности это не имеет ничего общего. Критика допустима в том случае, если, во-первых, вы уважаете мнение критикующего человека. И знаете, что он желает лучшего. Во-вторых, осознаете, что это не беспочвенные комментарии, а конструктивные замечания. Если же обращать внимание на всех троллей, стресс и депрессия – неизбежны.

Важно научиться правильно реагировать, а лучше вовсе игнорировать грубые и очевидно провокационные комментарии. Особенно это актуально в период популярности соцсетей. Где каждый считает священным долгом научить кого-то жить «правильно». Если слышали пословицу «пустая бочка пуще гремит», то понимаете, что громче всех высказывают «экспертное» мнение те люди, которые по сути ничего не знают. Давайте разберемся, как реагировать на негатив.

Проблема повсеместности негатива


Часто неприятный комментарий воспринимается как норма. Причина – его повсеместность. Соцсети кишат «экспертами», хейтерами и троллями. И избежать этого или спрятаться, как в детстве, «в домике» уже не получится. Вместо того, чтобы впадать в депрессию, научитесь выживать! Это касается и личного общения. Знакомые или коллеги с работы почему-то уверены, что без их субъективного мнения нам не справиться. Да и кто мы такие, чтобы жить жизнью, которая устраивает только нас :) Они постоянно отпускают саркастичные замечания о шарфе, который не смотрится с этими ботинками. Или еще хуже, как нужно правильно себя вести, чтобы завоевать сердце мужчины. Одним словом, намеренно искать негатив не приходится – он сам следует по пятам. И не исключено, что однажды мы впадем от него в зависимость. Не то чтобы специально будем искать его, но удержаться от чтения хейтерских комментариев будет сложнее.

Что с этим делать?


Для начала отделите эмоциональное от рационального. Критика – это своего рода искусство деликатности и такта, которым, увы, владеют не все. Мы же сталкиваемся с ней чаще, чем хотелось бы. Особенно ею злоупотребляют люди, занимающие руководящие должности. Вместо того, чтобы сделать замечание о неправильно выполненной работе, они начинают критиковать сотрудника. Некоторые люди просто не умеют строить коммуникацию адекватно, ведь привыкли общаться только в пассивно-агрессивной форме. Человеку, на которого направлена критика, важно научиться выделять в этом потоке негатива рациональное зерно, и фокусироваться на нем. Постарайтесь выяснить, что в замечании – факт, а что – личная претензия и отношение человека. Важно обсуждать ту форму, с которой подается информация, если вас не устраивает тон, формулировка и т.д.

Учимся дистанцироваться от происходящего


Полностью проигнорировать негативный комментарий иногда трудно, но принимать всю критику на свой счет – не лучшая идея. Иногда бороться стоит не только с информацией, но и с человеком, от которого она поступает. Конечно, бороться не в буквальном смысле слова, просто максимально сократить дистанцию и свести общение к минимуму.

Однако, что делать, если источник негатива – руководитель или близкий друг, которого не хочется терять?

1. Проговорите свое отношение к такой подаче критики. Скажите, что вас задевают язвительные комментарии и было бы комфортнее, если бы замечания выражались в более дружеской форме;

2. Поймите, что ваша жизнь – исключительно ваша ответственность. И выбирать, как поступать и что носить – только ваш выбор. Научитесь не относиться серьезно ко всем проявлениям негатива. Всегда найдутся люди, которых ваш образ жизни не будет устраивать. Задумайтесь над тем, стоит ли этот случай ваших сил и нервов. Воспринимайте критику, как возможность прокачки терпения и спокойствия.

Уменьшаем потребление негатива


Это то, о чем писали выше. Старайтесь как можно меньше общаться с людьми, которые являются источниками негатива. Это токсичные люди, смысл жизни которых построен вокруг критики и раздавания ненужных советов. Варианта не давать повода – не существует. Кто ищет – тот найдет. Если, например, вы сталкиваетесь с критикой в соцсетях, не вступайте в дискуссию и полемические споры. Либо проигнорируйте комментарий хейтера, либо ответьте нейтрально. Главное – не пишите моментально. Не критикуйте других, испытывая сильные эмоции, чувство обиды, пребывая в плохом настроении. Отложите переписку на удобное время, когда вы будете спокойны, а не встревожены. В случае с критикой, правило: «главная защита – нападение» не работает. И помните, сколько бы вы не доказывали правоту, всегда найдется человек, который отыщет повод для негативного комментария. Старайтесь извлекать из конструктивной критики пользу, учиться новому, находить другие пути решения сложных ситуаций.