HoldYou logo

Как не переживать перед собеседованием: рассказывают психологи HoldYou

14.11.2023
Как не переживать перед собеседованием: рассказывают психологи HoldYou

Процесс поиска работы — сложный, многоэтапный и обычно не быстрый. На каждом этапе нам встречаются разные трудности и часто мы не понимаем, как к ним правильно подготовиться

Подготовка к собеседованию и само собеседование — одни из важнейших этапов. Это возможность продемонстрировать себя, знания и навыки. Это лучшее время показать потенциальному работодателю свои умения, а также узнать у него подробные условия возможного сотрудничества.

Психологи HoldYou вместе с профессиональным рекрутером подготовили для вас советы, как избавиться от волнения перед собеседованием.

Совет 0. Технические особенности. Если собеседование проходит онлайн, проверьте как работает видеокамера, какой у вас фон, настроен ли микрофон, понимаете ли как пользоваться приложением для связи (установите его при необходимости). Приходите на собеседование вовремя. 

Совет 1. Почувствуйте уверенность. Если вы будете уверенным в себе, это будет чувствовать и работодатель. А значит подсознательно он будет думать, что может на вас положиться.

Однако помните, что уверенность и самодовольство — разные вещи. Главное не уходить в крайности.

Что поможет обрести уверенность?

- Составьте список сильных сторон. 

- Вспомните ситуации, где вы побеждали.

- Подумайте о том, как много и часто вас хвалили и поощряли.

- Запишите ответы на вопросы, это придаст вам сил и уверенности. 

Совет 2. Продемонстрируйте свои способности и умения. Лучшее, что вы можете сделать для себя и потенциального работодателя — показать свои навыки и компетентность.

Для этого вам нужно чётко понимать:

- Что вы можете?

- Что вы знаете?

- Как и на какой позиции вы можете принести максимум пользы для компании?

- Какие ваши сильные стороны?

- Как вы их проявляете? 

Совет 3. Будьте естественны в общении. На собеседовании важно быть честным и открытым. Если вы неловко себя чувствуете и переживаете, можете сказать об этом. Если не знаете ответ на поставленный вопрос — лучше честно в этом признаться, чем пытаться придумать какое-то решение. Честный ответ сослужит вам больше, чем неуверенная попытка. Работодатель такой же человек. И у вас будет шанс заручиться его поддержкой за свою открытость, ведь в его опыте наверняка тоже есть немало трудностей и переживаний.

Совет 4. Подготовьтесь отвечать на сложные вопросы. Вам будут задавать некомфортные вопросы: почему ушли с предыдущего места, каких результатов добились, какие сложные задачи решали, какие были неудачи, кем вы видите себя через N лет? Продумайте ответы заранее, вспомните достижения в цифрах. Ставя такие вопросы, интервьюер хочет понимать вашу мотивацию смены работы, подходит ли вам эта позиция, подходите ли вы для нее. Если по опыту знаете, что такие вопросы и ситуации вызывают мандраж, прорепетируйте дома.

Совет 5. Будьте готовы к отказу. Как бы обидно и неприятно ни было — вам могут отказать. Но это не делает вас плохим и не компетентным специалистом. Это лишь означает, что на эту должность и для этой компании, по мнению работодателя, кто-то подходит больше. К тому же вам могут отказать наоборот из-за того, что интервьюер счел вас более квалифицированным специалистом, чем того требует вакансия.  

Совет 6. Следите за телом. Если вас «трясет» и не знаете, как успокоиться, попробуйте буквально потрясти руками и кистями рук. Тело и эмоции связаны, это можно использовать для уменьшения волнения. 

Совет 7. Возьмите с собой на встречу воду. Из-за переживаний может внезапно пересохнуть в горле, вода поможет справиться с такими неприятностями. 

Совет 8. Перед тем, как начать говорить:

- Расслабьтесь и выдохните. Начинайте разговор на выдохе, а не с переполненными легкими.

- Займите удобную позу и опустите плечи. Собеседник не должен чувствовать вашего напряжения.

- Помните, с какой целью вы пришли. Не углубляйтесь в свои ощущения, так вы только усилите панику. 

Совет 9. Перед собеседованием посмотрите, чем занимается компания, какие отзывы о ней. Вы точно повысите свою уверенность, если будете обладать знаниями.

Помните, собеседование — это как свидание. Не только вас выбирают, вы тоже делаете выбор и принимаете решение. Не стесняйтесь задавать вопросы и уточнять то, что вам непонятно. 

Если сомневаетесь, справитесь ли вы самостоятельно, можете воспользоваться услугой коуча HoldYou. За 3–5 совместных сессий вы качественно подготовитесь к будущему собеседованию, поймете, как не волноваться при этом.