Header logo

Беременность во время войны: о чем нужно знать будущей маме

28.05.2022

Беременность во время войны: о чем нужно знать будущей маме

Уже три месяца идет война. Сотни тысяч украинцев были вынуждены покинуть свои дома и переехать в более безопасные регионы или даже за границу. Все ощутили сильный стресс, однако сложнее всего беременным женщинам. Они находятся в сверхсложных обстоятельствах — напряжение, трудности в получении консультации врача, медицинские осложнения, вероятность преждевременных родов или родов в бомбоубежище. Беременность во время войны — настоящее испытание. Как обезопасить себя и подготовиться к родам, — рассказывает психолог.

Психологическая поддержка беременных: что следует знать

Беременность — это радостный и ответственный период в жизни каждой женщины. Но вмешалась война, которая придала немало хлопот и тревоги будущим мамочкам. Стремление защитить себя и ребенка обострилось, все силы, физические и эмоциональные ресурсы были направлены на создание безопасных условий.

Кроме поддержания физического здоровья, нужно заботиться и о психологическом. Ведь от состояния будущей мамы зависит многое, поэтому очень важно восстанавливать энергию и заботиться о своих чувствах. Работайте с тревогой и стрессом, освобождайтесь от напряжения в теле, прислушивайтесь к себе и своим желаниям. Когда мама в ресурсе и гармонии с собой — беременность протекает легче. Особенно это актуально в военный период, когда причин для стресса слишком много.

Страх и тревога за будущее ребенка

Эти ощущения знакомы каждой маме, однако сейчас их концентрация слишком высока. Отсутствие безопасности, неопределенное будущее, эмоциональные качели, нестабильное психологическое состояние, разные экономические и бытовые трудности – лишь часть того, с чем сталкиваются беременные женщины.

Молодые мамы не представляют, как будет выглядеть их жизнь с младенцами после выписки из больницы, что также может вызвать дополнительный стресс.

Чтобы снизить уровень тревоги, можно поговорить с близким, признать и поделиться своими ощущениями. Если такой возможности нет, начните записывать мысли в блокнот. Ведение дневника поможет структурировать эмоции и размышления, вы сможете лучше понять ситуацию, почувствуете облегчение.

Не забегайте вперед. Понимаем, насколько трудно не беспокоиться о будущем, однако мы живем в такое время, когда любое планирование неуместно (имеем в виду долгосрочные планы). Старайтесь решать проблемы постепенно. Чрезмерное волнение спровоцирует тревогу и стресс, а они точно не пойдут на пользу ни вам, ни ребенку.

Психологическая помощь во время беременности

1. Старайтесь находиться в максимально защищенном месте. Если есть возможность выехать в другой город или страну — сделайте это (если позволяет эмоциональное и физическое состояние). В ином случае убедитесь, что поблизости есть бомбоубежище, продумайте удобный маршрут, как туда добраться. Имейте наготове сумку со всем необходимым: еда, лекарства, вода, какое-нибудь белье. Этот совет, прежде всего, для тех, кто находится в опасных регионах и на оккупированных территориях.

2. Поддерживайте связь с лечащим врачом. Важен любой контакт: телефонный, в мессенджерах, соцсетях. Это необходимо для оперативного консультирования и мониторинга собственного состояния.

3. Если нет возможности общаться со своим лечащим врачом, найдите другого. Предоставьте свою обменную карту, где хранится вся информация о течении беременности (карту можно запросить у своего гинеколога или в клинике, где обследовались). Если вы переехали в другой город, станьте на учет в женской консультации. То же касается женщин, которые остались на оккупированных территориях. Скорее всего, не все врачи выехали, они  смогут оказать необходимую помощь.

4. Внутренняя гармония, ресурсное и стабильное эмоциональное состояние. От внутреннего состояния и настроения будущей мамы зависит почти все. Во время войны нужно с особым вниманием подходить к восстановлению сил и ресурсов — как можно меньше следить за новостями, если не получается, хотя бы делать перерывы в чтении новостей. Не стоит принимать все слишком близко к сердцу и «примерять» на себя чужой опыт. Лучше читать полезные статьи или книги для мам. Если самостоятельно трудно справиться, будет полезна психотерапия онлайн — это того стоит.

5. Группа поддержки. Классно, если в вашем окружении есть другие беременные женщины или мамы. Поддерживайте связь онлайн или офлайн. Такое общение полезно, ведь вы будете получать новую информацию и необходимую поддержку для вашего эмоционального равновесия.

Забыли пароль?

Ваш новый пароль должен отличаться от предыдущего

Подтверждение номера

Вам было отправлено sms с кодом подтверждения

Не получили код?
Отправить повторно

Связаться

Мы перезвоним Вам в ближайшее время!

eye eye

Забыли пароль?

Ваш новый пароль должен отличаться от предыдущего


Создайте новый пароль

Ваш новый пароль должен отличаться от предыдущего

eye
eye
eye eye

Подтверждение номера

Вам было отправлено sms с кодом подтверждения

Не получили код?
Отправить повторно