В случае панического расстройства человек становится очень тревожным, изолированным, у него повышается уровень страха. Это может стать замкнутым кругом. Данное психоэмоциональное состояние будет только усугублять симптомы. Если Вы наблюдаете у себя многократное повторение панических атак, рекомендуется немедленно обратиться к психотерапевту для проведения коррекционных занятий.
Психологи нашего сервиса разработали программу терапии панических атак. Она состоит из 10 консультаций, основанная на эффективном психологическом лечении панических атак и тревоги под названием когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Создана, чтобы научить вас проверенным стратегиям борьбы со своими симптомами и показать, как работать со своими мыслями, эмоциями и поведением, чтобы вы могли изменить свое самочувствие.
Паническая атака – это кратковременная вспышка тревоги, связанная с чувством ужаса и паники.
Сопровождается вегетативными проявлениями в виде: сильного сердцебиения, недостатка воздуха, ощущения давления в голове, тремора, страха сойти с ума или умереть.
Причины этого могут быть разные: генетические, связанные с определенным стилем воспитания, стрессовые события. Панические атаки могут возникать разово, эпизодически. Если панические атаки повторяются, то речь может идти о паническом расстройстве.
1. Вы склонны испытывать сильные всплески физических ощущений (например, сердцебиение, одышка, потливость), возникающие внезапно или в определенных ситуациях.
2. Эти ощущения вызывают сильную обеспокоенность, и вы боитесь почувствовать их снова.
3. Вы замечаете, что избегаете определенных мест, людей или видов деятельности, опасаясь, что у вас может возникнуть атака паники.
4. Кажется, вы застряли в этом, что чувствуете и не можете найти выход самостоятельно.
5. Вы готовы получить новые навыки, чтобы изменить свое самочувствие.
1. Исследовать ваши симптомы и наблюдать за вашим прогрессом. При необходимости психолог направит вас к врачу, чтобы объединить терапию с медикаментозным лечением.
2. Исследовать мнения, возникающие у вас, когда вы волнуетесь.
3. Понять, как работает тревога, паническое расстройство.
4. Понять аспекты личного опыта панических атак.
5. Найти способы контролируемого дыхания.
6. Научиться бороться с ненужными мыслями – узнайте, как обнаруживать и бросить вызов бесполезным мыслям, поддерживающим паническое расстройство.
7. Преодолеть избегание – узнайте, как постепенно противостоять ситуациям, которых вы избегаете из-за панического расстройства.
8. Узнаете, как преодолеть страх перед паническими ощущениями.
9. Предотвращать рецидив – научитесь применять полученные знания в жизни.
