Заниженная самооценка
Заниженная самооценка – это состояние, когда человек слишком неадекватно оценивает свои способности, возможности и достижения. Люди с заниженной самооценкой обычно считают себя менее компетентными и менее привлекательными, чем на самом деле, и могут чувствовать себя незначительными и ненужными. Это может повлиять на ее поведение и решение в жизни, что может привести к неудовлетворению своей жизнью и невозможности достичь желаемого уровня успеха.
Как проявляется заниженная самооценка?
То, как заниженная самооценка проявляется, может зависеть от уникальных особенностей человека. Однако есть определенные проявления, которые могут быть общими, в частности:
- страх провала и неуверенность в своих способностях;
- применение перфекционистского подхода к жизни и работе;
- негативное отношение к себе и заниженное самоуважение;
применение вымышленного стандарта для себя и постоянное сравнение себя с другими людьми;
- избегание вызовов и новых задач;
- ощущение внутренней некомпетентности и низкой ценности;
- отрицательный взгляд на себя и на собственные достижения;
- неверие в свои возможности, отказ от вызовов и опытов;
- чувство тревоги, страха и неудобства в социальных ситуациях;
- склонность к самокритике;
- постоянное состояние напряжения и стресса.
Что могло стать причиной заниженной самооценки?
Отрицательный опыт в детстве.
Опыт, который мы приобретаем в детстве, может повлиять на нашу самооценку. Если человек произрастал в среде, где его критиковали, не ценили или постоянно доводили до слез, это может привести к заниженной самооценке в дальнейшем.
Перфекционизм.
Люди, стремящиеся к идеальности во всем, могут иметь заниженную самооценку, поскольку они никогда не удовлетворяются своими достижениями. Они всегда находят то, что можно улучшить, и никогда не считают свою работу достаточно хорошей.
Социальные сравнения.
Люди постоянно сравнивают себя с другими, особенно с теми, кто имеет высшую социальную позицию или достижения. Если человек постоянно считает, что его достижения меньше, чем у других, это может привести к заниженной самооценке.
Отрицательные внутренние монологи.
Мы можем быть слишком критичны к себе в своих мыслях. Если человек имеет отрицательные внутренние монологи, он может убеждать себя, что он недостаточно добрый, умный или способный. Это может привести к заниженной самооценке и недостаточной уверенности в себе.
Неудачи и провалы.
Каждый из нас допускает ошибки и терпит неудачу в жизни. Но если человек не может принять свои неудачи и провалы, это может привести к заниженной самооценке. Она может чувствовать себя недостаточной или непригодной, что может подорвать ее уверенность в себе.
Негативное влияние из внешней среды.
Общество может оказать негативное влияние на самооценку человека. Например, если среда, в которой живет человек, выдвигает высокие требования к внешности или достижениям, то это может привести к заниженной самооценке.
Плохие отношения.
Отношения с близкими людьми могут оказать большое влияние на нашу самооценку. Если у человека плохие отношения с родителями, партнером или друзьями, это может привести к снижению уверенности в себе и заниженной самооценке.
