Заниженная самооценка

Заниженная самооценка – это состояние, когда человек слишком неадекватно оценивает свои способности, возможности и достижения. Люди с заниженной самооценкой обычно считают себя менее компетентными и менее привлекательными, чем на самом деле, и могут чувствовать себя незначительными и ненужными. Это может повлиять на ее поведение и решение в жизни, что может привести к неудовлетворению своей жизнью и невозможности достичь желаемого уровня успеха.

Как проявляется заниженная самооценка?

То, как заниженная самооценка проявляется, может зависеть от уникальных особенностей человека. Однако есть определенные проявления, которые могут быть общими, в частности:

- страх провала и неуверенность в своих способностях;

- применение перфекционистского подхода к жизни и работе;

- негативное отношение к себе и заниженное самоуважение;

применение вымышленного стандарта для себя и постоянное сравнение себя с другими людьми;

- избегание вызовов и новых задач;

- ощущение внутренней некомпетентности и низкой ценности;

- отрицательный взгляд на себя и на собственные достижения;

- неверие в свои возможности, отказ от вызовов и опытов;

- чувство тревоги, страха и неудобства в социальных ситуациях;

- склонность к самокритике;

- постоянное состояние напряжения и стресса.

Что могло стать причиной заниженной самооценки?

Отрицательный опыт в детстве.

Опыт, который мы приобретаем в детстве, может повлиять на нашу самооценку. Если человек произрастал в среде, где его критиковали, не ценили или постоянно доводили до слез, это может привести к заниженной самооценке в дальнейшем.

Перфекционизм.

Люди, стремящиеся к идеальности во всем, могут иметь заниженную самооценку, поскольку они никогда не удовлетворяются своими достижениями. Они всегда находят то, что можно улучшить, и никогда не считают свою работу достаточно хорошей.

Социальные сравнения.

Люди постоянно сравнивают себя с другими, особенно с теми, кто имеет высшую социальную позицию или достижения. Если человек постоянно считает, что его достижения меньше, чем у других, это может привести к заниженной самооценке.

Отрицательные внутренние монологи.

Мы можем быть слишком критичны к себе в своих мыслях. Если человек имеет отрицательные внутренние монологи, он может убеждать себя, что он недостаточно добрый, умный или способный. Это может привести к заниженной самооценке и недостаточной уверенности в себе.

Неудачи и провалы.

Каждый из нас допускает ошибки и терпит неудачу в жизни. Но если человек не может принять свои неудачи и провалы, это может привести к заниженной самооценке. Она может чувствовать себя недостаточной или непригодной, что может подорвать ее уверенность в себе.

Негативное влияние из внешней среды.

Общество может оказать негативное влияние на самооценку человека. Например, если среда, в которой живет человек, выдвигает высокие требования к внешности или достижениям, то это может привести к заниженной самооценке.

Плохие отношения.

Отношения с близкими людьми могут оказать большое влияние на нашу самооценку. Если у человека плохие отношения с родителями, партнером или друзьями, это может привести к снижению уверенности в себе и заниженной самооценке.

Читайте также

Беременность во время войны: о чем нужно знать будущей маме

Уже три месяца идет война. Сотни тысяч украинцев были вынуждены покинуть свои дома и переехать в более безопасные регионы или даже за границу. Все ощутили сильный стресс, однако сложнее всего беременным женщинам.

ТОП-5 вопросов к психологу на первой консультации

Сначала пытаетесь справиться с проблемой самостоятельно, изливаете душу друзьям, и уже потом наступает момент твердого решения – пора к психологу! С легким (а может и нет) волнением ждете первого сеанса, думаете с чего начать.

Как перестать выполнять чужую работу: советы психологов HoldYou

Вы часто выполняете работу коллег под видом помощи и не замечаете этого? Почему вы это делаете и как перестать? Сегодня в статье своим опытом поделилась руководительница отдела аналитики одной из украинских компаний.