Индивидуальная или групповая терапия: что выбрать?

Каждый день мы сталкиваемся с разными неприятными событиями. Это могут быть бытовые проблемы или более глобальные, которые влияют на жизнь в целом. Одновременно с этим мы испытываем определенные эмоции: злость, раздражение, уныние, разочарование и т.д. Важно понимать, что любые негативные ощущения влияют на наше эмоциональное состояние, нередко вызывая стресс. Это может привести к ментальным проблемам и нестабильному психологическому состоянию.

Чтобы справиться с внутренними кризисами и эмоциональными качелями, будет полезна терапия. Но что выбрать: индивидуальные или групповые сеансы? В чем разница и что эффективнее? Разберемся в статье.

Прежде чем рассмотреть особенности терапии, разберем актуальный для многих вопрос: зачем вообще психолог. Некоторые люди считают, что психолог нужен только тем, у кого есть конкретные большие проблемы, с которыми не справиться самостоятельно. Но на самом деле ходить к психологу — это довольно распространенная практика. А учитывая те обстоятельства и события, которые сейчас проживает каждый украинец, — эта практика будет полезна почти всем. Как сегодня, так и в будущем.

Сеанс у психолога — это совсем не как разговор с подругами. Да, в обоих случаях вы изливаете душу, говорите о сокровенном, пытаетесь разобраться в себе и отношениях. Но разница в результате, который получаете. С друзьями у вас есть определенная эмоциональная привязанность, которая работает как система. И никто не заинтересован в том, чтобы эта система менялась.

С психологом такой связи нет. И это дает ему дополнительную мотивацию помочь вам выйти на новый уровень жизни. Специалист делает весомый эмоциональный вклад, позволяющий объективно посмотреть на себя со стороны. Увидеть все сильные и слабые стороны.

Теперь переходим к видам консультирования.

Индивидуальная и групповая терапия — это совершенно разные форматы работы. И будет ошибкой утверждать, что какой-то конкретный вид консультирования более действенный. Пользу можно извлечь из любого формата. Многое зависит именно от вашей мотивации, усилий, готовности действовать и изменять жизнь. Кроме того, следует учитывать специфику работы психолога, не все проводят групповые практики, сосредотачиваясь исключительно на персональных сессиях. И конечно, нужно учитывать запрос, ведь для решения некоторых проблем подходят только личные встречи.

1. Взаимодействие со своим внутренним «Я».

2. Все внимание обращено на вас.

3. Экологическое выражение эмоций. Не нужно скрывать или избегать своих чувств, боясь столкнуться с осуждением других людей в группе.

4. Самостоятельно выбираете темп, в котором комфортно двигаться.

5. Освобождение от отрицательных или навязчивых мыслей.

6. Глубже погружаетесь в работу — скорее получите решение.

7. Более свободное обсуждение сокровенных тем.

8. Разрешение проблем и внутренних конфликтов, которые психолог не сможет проработать с вами на групповом сеансе.

1. Трудно решиться и начать. Постоянно будут появляться сдерживающие факторы и саботаж, с которыми придется справляться без поддержки людей из группы.

2. Выход из зоны комфорта. Правильнее даже сказать, что это вход в зону дискомфорта.

3. Более высокая цена, ведь все внимание сосредоточено только на вас.

1. Стоимость. Групповая работа — более экономный вариант, что в принципе логично.

2. Опыт людей из группы может стать для вас терапевтическим.

3. Легче преодолевать саботаж и сопротивление. Если все будут делать практики и задачи, вы также будете прилагать максимум усилий.

4. Появится дополнительная возможность самосовершенствования. Ведь участники группы будут делиться своим жизненным опытом, методами решения проблем и конфликтов. У вас будет возможность учиться на опыте других.

5. Возможно, вам будет интересно наблюдать за тем, как другие участники меняются, развиваются, преодолевают внутренние конфликты и кризисы.

6. Есть темы, о которых говорить в группе более удобно. Кроме того, участники также могли переживать такой или похожий опыт. Можете попросить обратную связь, так вы увидите ситуацию с другой стороны.

7. Вы лучше узнаете психолога и решите, хотите ли переходить в индивидуальную терапию.

1. Меньше внимания от психолога.

2. Есть общая программа и единый темп — ​​никто не будет подстраиваться под вас.

3. По некоторым самостоятельным работам не всегда есть обратная связь. Опять же, из-за количества людей и специфики формата.

Психологи советуют выбирать наиболее комфортную психологическую практику, которая будет вызывать как можно меньше сопротивления и саботажа. Не следует идти в групповую терапию, если вы не готовы к этому. Лучше начать с индивидуальных сессий, а затем выбрать — продолжать или сменить практику на другую.