HoldYou logo

Экзистенциальный кризис: как пережить

14.11.2023
Экзистенциальный кризис: как пережить

Экзистенциальный кризис: как пережить 


В жизни человек сталкивается с разными переломными моментами, которые так или иначе влияют на его судьбу. Переезд в другой город, окончание университета, смена работы, свадьба, рождение ребенка, развод. Перечислять можно бесконечно.

Каждая ситуация влияет на человека, его мысли, поступки, эмоциональное состояние. Однако наиболее сильное влияние оказывают психологические факторы. Например, экзистенциальный кризис. Типичная мировая проблема. Современный человек освобожден от необходимости решать острые вопросы выживания. Потому у него достаточно времени, чтобы задумываться о смысле жизни, поиске предназначения и т.д. Начиная разбираться в своих желаниях и ощущениях, можно прийти к безрадостным выводам.

Что такое экзистенциальные проблемы? Как найти выход из кризиса? Рассказываем в статье.


Что такое кризис?

Это беспокойное состояние, которое появляется в связи с травмирующими событиями. Выражается в переосмыслении жизни, целей, взглядов, ценностей, принимаемых решений. Человек подвергает сомнению все: от выбора, который совершил в прошлом до того, в каком направлении двигаться дальше. 

Конечно, не всегда, размышляя о смысле жизни, человека одолевают страхи, разочарования и неопределенность. Экзистенциальный кризис — это не обязательная точка, к которой каждый должен прийти. Мысли о прожитых годах могут вызывать как чувства неудовлетворенности, так и воодушевления.

Если вы знаете ответы на вопросы: «Какой смысл жизни?», «В чем мое предназначение?», «Так ли я живу, как мечтал?» и т.д. — отлично! Кризис идентичности и другие психологические проблемы не страшны. 

Хуже, когда, задаваясь этими вопросами, чувствуете пустоту внутри. Не понимаете, туда ли двигаетесь. Чего хотите от жизни. Когда, занимаясь самокопанием, не находите ответы на важные вопросы. Это состояние называют экзистенциальным кризисом.  

Признаки кризиса:

  • Изменился режим сна: спите больше или мучает бессонница. При кризисе идентичности организм переживает сильный стресс, потому ищет любые доступные способы выживания. 

  • Постоянно сравниваете свои результаты с результатами друзей. Кажется, что окружающие намного успешнее вас.

  • Шутки, подтрунивания друзей или коллег больше не кажутся безобидными. Любая фраза может вывести вас из себя. Расстраиваетесь, плачете, замыкаетесь в себе.
    Появляется жажда перемен, желание все бросить и уехать куда глаза глядят. Чувствуете, что выгорели. Хочется начать жизнь с нового листа.

  • Частые перемены настроения. Десять минут назад вы беззаботно радовались жизни, а сейчас все расстраивает и кажется отвратительным.

  • Залечиваете раны шоппингом. Так вы на время абстрагируетесь от проблем и трудностей.

  • Пропало желание готовить. Если раньше вы постоянно радовали любимого человека изысканными блюдами, то теперь мысли о готовке лишь огорчают.

  • Начал раздражать партнер. Вы вдруг поняли, что он(а) разбрасывает вещи, постоянно жалуется, громко смеется. 

  • Чаще ностальгируете. Кажется, что раньше ваша жизнь была лучше.

  • Стали апатичны. Ничего не нравится, нет энергии и желания что-то менять.

  • Нарушаете режим дня. Больше не занимаетесь спортом. Спите до полудня, наедаетесь на ночь, сказываетесь больным, чтобы не идти на работу.


Влияние на сферы жизни 

Когда человек переживает экзистенциальный кризис, страдают все сферы жизни. Работа не радует, отношения не в кайф, все больше времени хочется проводить наедине с собой.

Не справляетесь с многозадачностью. Мысли об этом приводят вас в ступор, руки опускаются, появляется чувство тревожности и бессилия, полное отсутствие мотивации. 

Перестаете мечтать, а значит не к чему стремиться. Если раньше вы были полны энергии и энтузиазма, хотелось горы свернуть, то сейчас предпочтете весь день проваляться в постели. 

Кризис оказывает влияние и на личную жизнь. Вам труднее находиться наедине с партнером. Ищете способы уединиться, сбежать. Кажется, что вас не понимают и не поддерживают. Замыкаетесь в себе. Чаще вспоминаете о прошлом, сравниваете. 

Каждый день проживаете в сомнениях. Не знаете, та ли это жизнь, о которой мечтали. 


Как пережить кризис?

Если признаки кризиса вам знакомы, то первое, что нужно сделать — это выдохнуть и сбавить темп. Отдохните и расслабьтесь. Отпустите все мысли и тревожные переживания. Отдайтесь моменту, тому, что есть здесь и сейчас. 

Если не остановитесь, трясина затянет вас.   

Возьмите выходной, а лучше — неделю отпуска. Поезжайте в горы, к морю, туда, где сможете отвлечься от бешеного ритма жизни и отдохнуть. Отключите телефон, не проверяйте почту и рабочие чаты. Потом, набравшись сил и приняв себя, возвращайтесь к приоритетам и задачам.

Пересмотрите цели и планы. Возможно, через состояние кризиса ваше подсознание говорит, что вы движетесь не в том направлении и нужно сменить ориентиры.  

Не замыкайтесь в себе и не суйте голову в песок. Разберитесь в том, что беспокоит и тревожит, а затем трансформируйте эти «находки» в новые проекты.