Экзистенциальный кризис: как пережить

В жизни человек сталкивается с различными переломными моментами, которые так или иначе влияют на его судьбу. Переезд в другой город, окончание университета, смена работы, свадьба, рождение ребенка, развод. Перечислять можно бесконечно.

Каждая ситуация влияет на человека, его мысли, поступки, эмоциональное состояние. Однако наиболее сильное влияние оказывают психологические факторы. Например, экзистенциальный кризис. Типичная first world problem. Современный человек освобожден от необходимости решать острые вопросы выживания. Поэтому у него достаточно времени, чтобы размышлять о смысле жизни, поиске предназначения и т.п. Начиная разбираться в своих желаниях и ощущениях, можно прийти к безрадостным выводам.

Что такое экзистенциальные проблемы? Как найти выход из кризиса? Рассказываем в статье.

Это беспокойное состояние, которое появляется в связи с травмирующими событиями. Выражается в переосмыслении жизни, целей, взглядов, ценностей, принятых решений. Человек ставит под сомнение все: от выбора, который сделал в прошлом до того, в каком направлении двигаться дальше.

Конечно, не всегда, размышляя о смысле жизни, человека одолевают страхи, разочарования и неопределенность. Экзистенциальный кризис - это не обязательная точка, до которой каждый должен дойти. Мысли о прожитых годах могут вызывать как чувство неудовлетворенности, так и воодушевления.

Если вы знаете ответы на вопрос: «Каков смысл жизни?», „В чем мое предназначение?“, „Живу ли я, как мечтал?“ и т.п. - замечательно! Кризис идентичности и другие психологические проблемы не страшны.

Хуже, когда, задавая себе эти вопросы, чувствуете пустоту внутри. Не понимаете, туда ли туда движетесь. Чего хотите от жизни. Когда, занимаясь самокопанием, не находите ответы на важные вопросы. Это состояние называют экзистенциальным кризисом.

• Изменился режим сна: спите больше или мучает бессонница. При кризисе идентичности организм переживает сильный стресс, поэтому ищет любые доступные способы выживания.
• Постоянно сравниваете свои результаты с результатами друзей. Кажется, что окружающие намного успешнее вас.
• Шутки друзей или коллег больше не кажутся невинными. Любая фраза может вывести вас из себя. Переживаете, плачете, замыкаетесь в себе.
• Появляется жажда перемен, желание все бросить и уехать куда глаза глядят. Чувствуете, что выгорели. Хочется начать жизнь с нового листа.
• Частые смены настроения. Десять минут назад вы беззаботно радовались жизни, а сейчас все расстраивает и кажется отвратительным.
• Залечиваете раны шопингом. Так вы пытаетесь абстрагироваться от проблем и трудностей.
• Исчезло желание готовить. Если раньше вы постоянно радовали любимого человека изысканными блюдами, то теперь мысли о готовке только расстраивают.
• Начал раздражать партнер. Вы вдруг поняли, что он (она) разбрасывает вещи, постоянно жалуется, громко смеется.
• Чаще ностальгируете. Кажется, что раньше ваша жизнь была более насыщенной.
• Стали апатичны. Ничего не нравится, нет энергии и желания что-то менять.
• Нарушаете режим дня. Больше не занимаетесь спортом. Просыпаетесь после обеда, едите на ночь, притворяетесь больным, чтобы не идти на работу.

Когда человек переживает экзистенциальный кризис, страдают все сферы жизни. Работа не радует, отношения не в кайф, все больше времени хочется проводить наедине с собой.

Не справляетесь с многозадачностью. Руки опускаются, появляется чувство тревожности и бессилия, полное отсутствие мотивации.

Перестаете мечтать, а значит не к чему стремиться. Если раньше вы были полны энергии и энтузиазма, хотелось горы свернуть, то сейчас предпочтете весь день валяться в постели.

Кризис влияет и на личную жизнь. Вам труднее находиться наедине с партнером. Ищете способы уединиться, сбежать. Кажется, что вас не понимают и не поддерживают. Замыкаетесь в себе. Чаще вспоминаете прошлое, сравниваете.

Каждый день проживаете в сомнениях. Не знаете, та ли это жизнь, о которой мечтали.

Если признаки кризиса вам знакомы, то первое, что нужно сделать - это выдохнуть и сбавить темп. Отдохните и расслабьтесь. Отпустите все мысли и тревожные переживания. Отдайтесь моменту, тому, что есть здесь и сейчас.

Возьмите выходной, а лучше - неделю отпуска. Поезжайте в горы, к морю, туда, где сможете отвлечься от бешеного ритма жизни и отдохнуть. Отключите телефон, не проверяйте почту и рабочие чаты. Затем, набравшись сил и приняв себя, возвращайтесь к приоритетам и задачам.

Пересмотрите цели и планы. Возможно, из-за состояния кризиса ваше подсознание говорит, что вы движетесь не в том направлении и нужно сменить ориентиры.

Не замыкайтесь в себе и не суйте голову в песок. Разберитесь в том, что беспокоит и тревожит, а затем трансформируйте эти «находки» в новые проекты.

Автор: Алексей Выдыш